Ми всі знаємо. Наші мами повторювали це нам щоранку, ще коли ми були в дошкільному закладі: «Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня». І це правда! Численні дослідження показують, що ті, хто снідає вранці, мають кращий обмін речовин, рідше страждають від надмірної ваги, більше здатності концентруватися та виконувати щоденні справи тощо.

продуктів

Але оскільки багато людей є експертами по пропусканню сніданку, майже завжди під приводом, що «ми не встигаємо» щось приготувати, тут ми представляємо низку продуктів, які ви можете приготувати та з’їсти за кілька хвилин, а також характеризується тим, що вона поживна, смачна і дуже корисна для вашого здоров’я.

1. Овес

Він знижує рівень холестерину, багатий калієм та омега-3, тому корисний для серця. Уникайте придбання тієї, що має доданий цукор.

Ви можете поєднувати його з:

  • Молоко
  • Волоські горіхи
  • Мед
  • Полуниця

2. Грецький йогурт

Він багатий кальцієм і має майже вдвічі більший білок, ніж звичайний йогурт. Ви будете почуватися задоволеними довше.

Ви можете поєднувати його з:

  • Волоські горіхи
  • Крупи
  • Фрукти

3. Грейпфрут

Допомагає спалювати жир та підтримувати стабільний рівень інсуліну та цукру в крові. Він зволожує та містить багато антиоксидантів.

Ви можете поєднувати його з:

  • Помаранчевий
  • Мед
  • Йогурт
  • коричневий цукор

4. Банан

Крохмаль у ньому допомагає почуватись задоволеним. Містить калій, який знижує артеріальний тиск.

Ви можете поєднувати його з:

  • Зернові культури
  • Вівсянка
  • Полуниця
  • Йогурт

5. Сирний сир

Це один з продуктів, в якому найбільше білка. Знижує голод і не містить жиру та цукру.

Ви можете поєднувати його з:

  • Цільнозерновий хліб
  • Фрукти
  • Волоські горіхи

6. Цільнозерновий хліб

Він наповнений клітковиною та необхідними поживними речовинами, і це дає вам енергію на ранок. Переконайтеся, що це повноцінне зерно.

Ви можете поєднувати його з:

  • Сир
  • Арахісове масло
  • Туреччина шинка

Як бачите, це продукти, які ви можете легко поєднати, щоб зробити свій сніданок смачним і в той же час дуже корисним. Спробуй це! Чи можете ви придумати особливий спосіб поєднання цих продуктів, чи, на вашу думку, ми пропустили один із них у списку? Розкажіть нам у коментарях! І не забудьте поділитися цією інформацією з усіма, щоб ми разом жили набагато здоровіше.