Поділіться статтею
Високі літні температури викликають безсоння у трьох із чотирьох іспанців. До такого висновку дійшов Дослідницький центр з фітотерапії (Infito), в ході якого було проведено дослідження на 2400 людях з усіх автономних громад, в якому рекомендується дотримуватися деяких порад, щоб краще спати в цей час, наприклад, провітрювання кімнати. перед сном, збалансовано харчуватися та залишатись зволоженою.
"Ви також можете виконувати техніки релаксації або приймати фармацевтичні препарати з таких лікарських рослин, як пасифлора або каліфорнійський мак", - підкреслюють вони.
Автори дослідження наполягають, що температура відіграє фундаментальну роль, коли йдеться про засипання та підтримку сну. Протягом ночі тіло не здійснює однаковий контроль за температурою тіла, отже, "ідеальними умовами" для сну є "температура між 18 і 22º і вологість від 50 до 70%", уточнюють вони.