Багато компаній новинних компаній бомбардують нас хитрощами на кшталт: "Спаліть жир з живота всього за п’ять днів!", "Їжте цільне зерно і спалюйте жир!" або "Прості вправи для струнких стегон"? І поруч із кожною - фотографії молодих, підтягнутих моделей, але, звичайно, ми ніколи не знаємо, якими вони стали. Однак загорнуте повідомлення знаходить своє призначення: якщо ви не худі, це ваша вина, адже вам просто потрібно дотримуватися простих правил.
Вся дієтична галузь зважує наголос на худорлявість і почуття провини, якщо ми цього не робимо.
Бідний геній! Їх постійно заохочують, сором’язливі, ніколи не люблять. Це виявляє нашу жадібність, відсутність контролю, низьку самооцінку, і ми почуваємось приниженими через це. Ми хочемо позбутися цього, або якщо це не спрацьовує, намагаємось обмежити його майже невидимою кількістю в нашому тілі. Ми витрачаємо мільярди, щоб позбутися: дієтичної їжі, книг про здорове харчування, тренажерних залів, ліків, порад, медичних процедур. Насправді ми витрачаємо на боротьбу з тероризмом більше, ніж на боротьбу з тероризмом.
Здатний зимувати. Він контролює наш розум. Перепрограмуйте нас. Джейсон Борн? Ні. Наш геній! Це тіло намагається неймовірно вижити. Якби якась армія світу мала таку зброю, це серйозно порушило б співвідношення сил. І наш жир такий же сильний. Той, хто хоч раз намагався позбутися кількох статистів, точно знає, наскільки це складно. Те, що ми підхопимо одного разу, незручно бореться, щоб залишитися - навіть назавжди.
Одним з найважливіших інгредієнтів для успішного харчування є можливість збереження сили волі. Розмежування між голодом, терміновістю та невдоволенням, незадоволенням.
Найважливішим інструментом для підтримки довгострокових результатів схуднення є витривалість. Як тільки ми пішли і нам доведеться відмовитися від надлишку, нам стає набагато складніше, ніж намагатися зберегти свою існуючу вагу. Настільки ж хитрий, кмітливий, впертий, як і геній, ми повинні бути такими, якими ми є.
Якщо ми зробимо добре вправлене тренування, чого б не хотіли наші гени, організм візьме їх під контроль і почнеться втрата ваги.
Існує багато дієт з добрими намірами, але вони нічого не варті, якщо ми не можемо їх дотримуватися. Кожен план потрібно персоналізувати - враховуючи вашу біологію, вашу психологію та ваше соціальне життя. Якщо ви будете слідувати чужій програмі, ви зможете не лише схуднути в кінці, але й стати товстішими, що погіршить самопочуття. І нарешті, не дозволяйте програмам типу "легко схуднути за 3 простих кроки" звучати як досада! Такі твердження, безсумнівно, корисні для кількості примірників книги чи журналу, але дієта навряд чи така.
Починаючи з дієти, можна сказати, що успіх рідко порушується. Замовлення не призупиняються, коли вони у відпустці або якщо у них є рідне місто, навіть коли всі святкують.
Втрата ваги - це все одно, що намагатися затримати дихання під водою. З такою силою я міг би також сказати комусь стримувати повітря на десять хвилин під водою. "Ого, що важкого! І ти міг би це зробити сам?" Ні, я б не знав.
Якщо у вашому житті вас не перевантажували, ви можете з’їсти більше, ніж інші, і не матиме проблем з доставкою одного-двох стебел. Але якщо ви вже одружені або коли-небудь були одруженими - а це стосується більшості дієт - позбутися жиру набагато важче. Ключ до ситуації - терпіння та постановка реалістичних цілей. Це може бути легко, у вас ніколи не буде форми супермоделі, і ви не будете вписуватися в одяг, який ви носили в дитинстві, але ви можете бути здоровішими і розслабленішими зі своїм тілом. Навіть у довгостроковій перспективі. Як тільки вам вдасться зрозуміти свій жанр і проти чого вам доведеться боротися.
Не у всіх буде скандинавська модель купальника або тіло у формі куба. Вік, попередня дієта, гормони, генетика, а також мікроби також впливають на те, як можна боротися з жиром. Єдине важливе - це вміти довести жир до здорового рівня - не відповідати чужій уяві. Забудьте, що ЗМІ та різні компанії, зацікавлені в споживанні, говорять про жир! Вони витрачають багато грошей, щоб змусити нас відчути, що ми маємо бути стрункими та досконалими - і тоді ми наповнені речами, які нам зовсім не допомагають. Поставте мету і дотримуйтесь прийнятного для вас плану. У довгостроковій перспективі ті, хто особисто зацікавлені в результаті, успішно виконають свої плани зниження ваги.