Завдяки своєму ефекту, це дуже корисний засіб для розминки. Ви можете використовувати його для бігу, зміцнення, їзди на велосипеді, будь-яких тренувань. В цьому випадку на це варто звернути увагу це не мета повністю розслабити м’язи, а просто посилити кровообіг, тобто вам не доведеться довго затримуватися на м’язі, ви послаблюєте точки запуску, болючі м’язові вузлики дуже сильно. Цим ви частково готуєте м’язи, розслабляючи фасцію (м’язову пов’язку), в результаті чого ви можете виконувати вправи ефективніше.

⚠️ Порада ENSPORT: Наносити на короткий час для розминки!

Прокат після тренування може бути дуже добре включений як частина виведення. Це допомагає напруженим м’язам розслабитися, повертаючи собі початкову довжину. У цьому випадку варто витратити більше часу на відпрацьовані, більш використані м’язи.

⚠️ Порада ENSPORT: Використовуйте для більш тривалого виведення!

вниз

У листопаді аналіз руху бігу в ENSPORT Будапешт знижується, що не тільки покращує ефективність бігу, але також допомагає діагностувати біль під час бігу. Клацніть на фото для деталей!

Буває, що катання не найприємніше, але не варто завдавати собі з цим сильного болю. За шкалою 10 вміст деревини ніколи не повинен перевищувати 7-8. Якщо ми скотимося до вищих значень, ми вже можемо мати протилежний ефект: напруга м’язів, напруга, а не розслаблення і навіть може спричинити травми (запалення).

Ви можете дуже добре контролювати кількість болю, визначаючи, скільки ваги ви даєте на циліндр, спираючись на ногу Каррала, і можете поступово дозувати його. Обов’язково розслабте м’яз, яким ви прокатуєтесь.

⚠️ Порада ENSPORT: Спочатку бажано котитись по всій довжині м’яза, а потім, якщо у вас хворобливі ділянки, м’яко затриматися в цій точці та навколишніх областях довше (межа болю). Як закриття, також важливо котитись по всій довжині м’яза.

Валик - це дуже гарне доповнення до вашого тренування, але майте на увазі, що розтяжка не замінить! Якщо вам потрібна більше інформації, ніж ця, я хотів би бачити вас під час аналізу руху або навчання мобільності, де ви можете отримати від мене персоналізовану пораду, яка може значно покращити вашу мобільність! У листопаді аналіз руху зі знижкою, див. Фото вище!

Застосування ролика SMR також не рекомендується при остеопорозі, цукровому діабеті, високому кров’яному тиску (артеріальний тиск не є причиною для виключення) та антикоагулянтів. Не рекомендується застосовувати його при проблемах з варикозним розширенням вен (глибоке розширення вен), або бажано використовувати пристрій з особливою обережністю у літньому віці.