Сьогодні все більше людей використовує професіонала, психолога або навіть інструктора з йоги, щоб допомогти їм краще працювати на роботі та в спорті. Спортсмен із кращою силою, більш “концентрованим” набагато частіше, ніж його менш підготовлений/підготовлений суперник. Створення та підтримка концентрації до крайності є одним із ключів до підготовки. Шлях до створення здатності концентруватися також може бути шляхом вивчення правильних практик йоги.
Це стосується не лише спорту. Можна провести паралель між керівництвом/співробітником та спортивними показниками. Безліч лідерів серед моїх учнів може довести благословляючий ефект йоги: насамперед створення збалансованого фізичного, психічного та духовного стану; поліпшення концентрації уваги; і не в останню чергу завдяки спокійному сну.
Коучинг та йога - йога як можливий інструмент коучингу?
Я легко пишу, оскільки йога та тренерство мені близькі. Я помітив, що багато тренерів займаються йогою і хочуть завершити цю справу в цій публікації. Я сам регулярно займаюся цим протягом 24 років, а йогу викладаю 4 роки.
Йога в спорті/роботі: створення концентрації
У дещо іншому контексті, але ми вже стикалися з взаємозв'язком між спортом і тренерством (див., Наприклад, Sárvári, 2008). Однак зараз я хотів би звернути увагу конкретно на “спорт”, йогу. Це тому, що використання йоги, крім усього іншого, допомагає створити вищий ступінь концентрації; зміцнює наші внутрішні сили; робить його дисциплінованим; це допомагає формувати впевненість у собі, командний дух та мотивацію.
Можливо, менш відомий факт полягає в тому, що багато залежить від останніх хвилин/моментів у спорті. Але так буває і на роботі, і в житті. На жаль, в угорському спорті досить часто випадки, коли гірко здобута перевага, здавалося б, певна перемога, згасають за лічені хвилини в кінці матчу. Наша команда, наш конкурент, опускається вниз, розумово втомлена, не може сконцентруватися далі. Тому все більше людей використовують професіонала, який конкретно сприяє спортивній діяльності - тренера, психолога, інструктора з йоги тощо. Своєю роботою вони вже зробили серйозний внесок у результати Олімпійських ігор у Лондоні. У фіналі великих спортивних подій часто кажуть, що тут важливо лише те, хто правий. Технічно серйозних відмінностей у навичках гри немає. Спортсмен із кращою силою, більш “концентрованим” набагато частіше, ніж його менш підготовлений/підготовлений суперник. Створення та підтримка концентрації до крайності є одним із ключів до підготовки. Шлях до створення здатності концентруватися також може бути шляхом вивчення правильних практик йоги.
Наприклад, на Чемпіонаті світу з футболу 2010, одним із секретів виступу німецької збірної був інструктор з йоги, доктор Патрік Бум, якому було доручено знизити концентрацію, внутрішню силу, впевненість у собі та мотивацію, одночасно зменшуючи фізичну втому та стрес. 1
Це стосується не лише спорту: існують серйозні паралелі між керівництвом/співробітниками та спортивними показниками. Багато провідників серед моїх учнів можуть довести благословення йоги. В першу чергу створення збалансованого фізичного, психічного, психічного стану; поліпшення концентрації уваги; і не в останню чергу завдяки спокійному сну. На щастя, фізична активність поступово виходить на робоче місце: офісна йога народилася як апострофічна робота як «підручник з виживання» (Frideberger, 2006).
Налаштування
Поки я сиджу навпроти тренера, мені часто спадає на думку, як я міг поставити себе на його місце, що, на нашу думку, дуже важко. Досить думати лише про стать, вік та інші відмінності. Коли я заходжу в кімнату йоги, я оцінюю рівень енергії та знання присутніх і намагаюся синтезувати це. Ми робимо вправи, які кожен може робити відповідно до своїх знань та форми. На початку тренувальних занять відбувається щось подібне: я оцінюю рівень енергії, психічний та фізичний стан клієнта та намагаюся підняти, якщо це можливо. Коли ми зустрічаємося після восьми чи десяти годин напруженої роботи, моя справа зовсім інша, ніж у "приємному" ранковому занятті. На думку все ще живого великого вчителя йоги Б. К. С. Йєнгара (2010), «учитель - це той, хто опускається до рівня учнів, а потім будує їх крок за кроком».
Допомога
З багатьох визначень коучингу, реалізація ролі підтримки клієнтів є для мене однією з найважливіших. Вчитель йоги робить те саме: він підтримує свого учня фізично, психічно, відповідно до його здібностей і можливостей, він одночасно терплячий і толерантний. Він завжди стверджує, що є володарем власного тіла, свого духу, і не хоче, щоб його порівнювали ні з чим іншим. Тим не менше, виконуючи вправи, будьте завжди трохи кращими, ніж раніше, продовжуйте шукати свої обмеження і виходити за їх межі! Айенгар (2010): «Допоможіть студентам розвиватися. Обов'язок учителя - сприяти єдності тіла і розуму різних людей ».
Готовність
Інструктор, який вчить непідготовленим, аморальний. Інструктору доводиться працювати набагато більше (приватно), перш ніж він може почати викладати. Ті, хто щось говорить, але робить щось інше, неймовірні, не отримують гідності йоги.
Мій інструктор «10 заповідей»:
Свідомість
Регулярне заняття йогою може дати такі результати:
Наш рівень свідомості підвищується, ми помічаємо, що свідомо шукаємо позитивні ситуації. Ми живемо життя здорово, вчимось свідомо працювати, вчитися, відпочивати. Дуже важливо знайти творче хобі, правильне поле інтересів, самовираження. Давайте переживемо момент, досвід потоку! Йога приносить із собою здоров’я, що також є запорукою успіху в бізнесі: воно сприяє регулярним фізичним вправам, прямій поставі; ви переходите на збалансоване, персоналізоване (мається на увазі здорове) харчування - майже автоматично. Застосування очисного дихання та інших прийомів допомагає вивести токсини, створити контроль над тілом, душею та розумом (свідомістю). Застосовуючи позбавляючі напругу пози, розслабляєш, і, розмірковуючи, ти знайдеш спокій свого внутрішнього Я. Ви свідомо включите у своє життя достатньо відпочинку, підзарядки, тиші.
Регулярність
Коли я подав заявку до свого майстра з індійської йоги на інструкторський курс, моє перше питання було, скільки разів я займався йогою за тиждень. Я сказав із великою впевненістю: тричі, п’ять разів. "Це не йога!" Що це? "Щодня і принаймні двічі: вранці та ввечері!" Вам не потрібно лякатися відразу, з тих пір я дізнався, що це не вправи 2 х 1,5 години, а скоріше частина вашого повсякденного розпорядку дня - все одно впорається з часом.
Я вірю в європейський підхід, чим менше духовності, тим більше обізнаності. Я хочу розвіяти величезну помилку: йога - це серія гімнастичних вправ без катапульти! На своєму рівні кожен, хто трохи здоровий, може займатися йогою. Це також чудова дієта для зайвої ваги.
Йога починається з тренування тіла і закінчується подоланням свідомості.
Мета йоги
Багато людей думають про йогу, навіть тренінг, по-різному, культивуючи багато різних галузей. Я вважаю думки Годфрі Деверо (2000) близькими до себе.
Сьогодні йога стала однією з найпопулярніших форм вправ. Пояснення цьому просто: воно також рухає частини тіла, на які не здатні інші модні тренування. Він тренує всі наші м’язи, оживляє всі наші органи; миє і очищає наші судини; це заспокоює і розгладжує нашу нервову систему, зміцнює наші кістки; покращує поставу; омолоджує шкіру; очищає і заспокоює розум у нашому кинутому світі, розвиває фокус, виробляє енергію ...
Мета йоги - знайти внутрішній спокій, гармонію. Наука про ставлення до життя. Система вирішення проблем, що шліфувалася тисячі років. Його серйозна і різноманітна система знань і практики дає точні вказівки щодо того, як стримувати наші пульсуючі думки, як виховувати розум, як розслабити нашу щоденну боротьбу. Завдяки наполегливій практиці ми можемо усвідомлювати та змінювати енергетичний та інформаційний вміст нашого тіла, тобто біохімічні процеси, які ми переживаємо як думки, бажання, емоції, спогади, інстинкти, переконання.
Відповідно до йоги, світ навколо нас є лише відображенням нашої внутрішньої сутності.
Я не люблю вживати великі слова, категоричні висловлювання. Тож нехай шановний читач визначить, чи пов’язано п’ять тисяч років йоги з коучингом.?
1 подивитися:
http://diana-yoga.de/2010/07/nationalelf-yoga-fussball/
http://www.netzathleten.de/Sportmagazin/Star-Interviews/Yoga-fuer-die-Nationalmannschaft-Interview-mit-Dr-Patrick-Broome/3261261610274233258/head11
Примітки
- B.K.S. Айенгар 50 золотих сутр для інструкторів йоги. Йога Раджася: Т. 17. № 2. 2010 Переклад Еріки Репассі
- Годфрі Девере: Основи йоги, 15 хвилин йоги. Біоенергетична публікація, 2000
- Джулі Фрідебергер: Йога в офісі. Будапешт: Anonymus, 2006
- Дьордь Сарварі: Шлях внутрішнього воїна. Будапешт: Санома, 2008
Ласло Марджай
Він починав з початкового архітектора, пройшов ослину драбину як економіст і став заступником головного фінансового директора однієї з найбільших вітчизняних будівельних компаній. Він зміг інтегрувати інженерне та економічне мислення у своїй роботі. Як керівник, орієнтований на тренера, він прагнув забезпечити високий ступінь автономії для своїх колег. Пізніше він шукав заняття, яке відображало б його мислення та спосіб життя: він знайшов це в коучингу, який йога ідеально доповнює.
У першу чергу це стосується менеджерів, свідомого управління стресом та балансу між роботою та життям, який можна створити. Як член МБФ, він бере участь у добровільних тренінгах у некомерційних організаціях.