Цю сторінку востаннє оновлено 05/09/2020.
Я з нетерпінням чекаю своїх динамічних занять йогою в Кечкеметі Magyar utca 2 під офісною будівлею Bionet. Я викладаю спеціальний варіант йоги. Протягом 60 або 90 хвилин на моїх заняттях ми робимо лише вправи йоги, які одночасно розтягують і зміцнюють. На уроці немає медитації. Тож приходить сильне тренування.
Я шукаю людей, які коли-небудь займалися або займаються спортом, навіть елітних спортсменів, які відчувають, що у них м’язи стиснуті, або обсяг рухів зменшується, і це вже впливає на їхнє повсякденне життя або навіть на результати. Звичайно, його також може розпочати кожен, хто відчуває виклик.
Все заняття йогою полягає в тому, щоб зробити себе і господарем свого тіла. Коли ви будете готові до цього виклику, завітайте до мене!
Неодноразово було доведено, що він забезпечує велику підтримку та покращує ефективність йоги для підготовки спортсменів.
Зважаючи на розміри номера, необхідна реєстрація заїзду
Правила щогодинної заявки: якщо ви не можете прийти за годину за 1 годину до початку заняття, вам доведеться скасувати, інакше наступного разу, коли ви прийдете, вам доведеться заплатити за ту годину, яку ви не скасували.
Пропустіть заняття протягом перших 2-3 днів менструації, оскільки ми також виконуємо вправи, які не рекомендуються в цей період. Дякую
о 8 годині
60 хвилин йоги для початківців
о 8 годині
60 хвилин йоги змішаної сили
о 8 годині
60 хвилин йоги для початківців
16:30
60 хвилин йоги змішаної сили
16:30
60 хвилин йоги для початківців
16:30
60 хвилин
фундамент йоги
О 16:00
60 хвилин йоги для початківців
17:30
90 хвилин
Професійна розтяжка
у Школі мистецького танцю Brill
17:45
90 хвилин йоги для початківців
17:45
90 хвилин
йога змішаної сили
17:45
90 хвилин йоги для початківців
19:15
60-хвилинний клас йоги фонду Fitt Man
у Школі мистецького танцю Brill
19:30
90 хвилин
Придатний клас йоги
19:30
90 хвилин йоги для початківців
19:30
90 хвилин
йога змішаної сили
Уроки 60 або 90 хвилин і Нагрівається до 30-35 ° С виконується в кімнаті. При цій температурі м’язи та зв’язки стають більш вільними і їх можна легше розтягнути, тому ризик отримання травм значно зменшується. Спека призводить до посилення потовиділення, отже виділення токсинів набагато ефективніше.
Під час уроків, використовуючи вправи ми рухаємось усім своїм тілом, наші м’язи та всі наші внутрішні органи отримують свіжу кров, багату киснем. Серія вправ супроводжується одночасно тренуванням сили та витривалості.
Візьміть з собою килимок для йоги або поліфону, 2 рушники, хв. 1 л води і переодягання.
Типи годин
60-хвилинний основний клас йоги: цей тип годинника є найслабшим, я рекомендую його всім, хто роками не рухався, може мати зайву вагу, вийшов на пенсію, довго займався сидячою роботою, не займався спортом або навіть вийшов на пенсію. Під час вправ ми напружуємо основні м’язи та суглоби не напружено.
60-хвилинний практичний заняття йогою для початківців: припускаючи, що стояти на одній нозі, сидіти навпочіпки або лежачи на спині більше не є проблемою в цю годину, ми виконуємо вправи, які надалі розвивають наші основні м’язи, поставу, гнучкість та рухливість.
60-хвилинний змішаний заняття йогою: Я рекомендую такий тип годинників тим, хто звик регулярно займатися, але не приділяє багато часу розтяжці. Але можуть прийти і ті, хто ще не наважується взяти півтори години до 30-35 градусів.
90-хвилинний практичний заняття йогою для початківців: у цьому типі годинника ми забезпечуємо та зміцнюємо основні м’язи за допомогою нескладних асан. Я також чекаю тут будь-якого елітного спортсмена, який хоче підвищити свої показники та відновити контроль над своїм тілом, щоб спорт не стосувався травм. 90-хвилинна початкова година закладає основу для зміцнення та гнучкості суглобів та м’язів, що рухаються через змішану годину.
90-хвилинний змішаний заняття йогою: мій змішаний заняття йогою вже передбачає, що учасники вже мають досвід йоги або спортсмена та витривалість. Він має базову мускулатуру і спритність, гнучкість. Тут вже з’являються більш складні вправи. Ми також більше уваги приділяємо зміцнювальним вправам, оскільки асани йоги вимагають багато м’язів, навіть у тих місцях, де ми навіть не думали б, що вони взагалі.
Найважливішими фізіологічними ефектами йоги є:
- Збільшення подовження м’язів і працездатності. Практика йоги в першу чергу націлена на глибші групи м’язів, які дуже важливі для здоров’я
- Підвищення гнучкості суглобів, стимулювання їх обміну речовин
- Поліпшення кровообігу, фізичні вправи
- Збільшення дихальної ємності, забезпечення економічного, упорядкованого функціонування дихальних м’язів
- Масаж внутрішніх органів
- Балансування функції залоз внутрішньої секреції
- Забезпечення рівноваги вегетативної нервової системи
- Врівноваження емоцій, поліпшення настрою життя
- Впливає на стан свідомості.
Що робить його таким особливим?
Ви можете справедливо запитати, що робить це таким особливим у порівнянні з іншими заняттями йоги. Якщо ви йдете протягом години, ви відразу помітите різницю: цей вид йоги виконується в майже 35-градусному приміщенні при 100-відсотковій вологості.
Хоча спочатку вам здається дивним і, можливо, небезпечним, що вам доводиться займатися в цьому кліматі неєвропейської людини, зовнішність оманлива. Оскільки йога в основному вимагає повільного руху м’язів, це не шкодить серцю робити це в умовах сильної спеки. Крім того, температура зробить вас більш гнучкими, кровоносні судини розширяться, тканини, зв’язки та м’язи наповняться кров’ю, тому ви не тільки зможете легше виконувати вправи, але й захистите себе від травм майже повна визначеність.
Для чого це добре?
Він має багато переваг для здоров’я: допомагає запобігати захворюванням, а також підтримує молодість та фізичну форму. На кожному уроці ви поєднуєте самоконтроль, наполегливість та рішучість подолати свої слабкі сторони та перейти на інший рівень. У той же час ви збільшуєте силу волі та концентрацію, і робите багато для того, щоб ваш розум залишався молодим.
Але ви не лише духовно заряджені. Оскільки ви продовжуєте потіти годинами, ви також продовжуєте детоксикацію. Кожна вправа спеціально розтягує та тренує м’язи та зв’язки, необхідні для наступної вправи, тому у вас немає можливості перевтомлюватися. Сильна спека також допомагає переносити літню спеку, оскільки ваше тіло дещо звикає до високої температури. Це зміцнює вашу імунну систему, омолоджує шкіру, покращує травлення, збільшує кровопостачання тканин та уповільнює процеси старіння у вашому організмі. Кожне тренування звільняє ваше тіло від великої кількості токсинів, надлишок рідини виводиться, а відходи легше виводяться через посилену роботу лімфатичної системи.
Після кількох перших разів ви можете відчути цікаві речі, які все є результатом сприятливого впливу йоги. Якщо кілька годин сну вночі достатньо, це свідчить про те, що ви сповнені енергії. Але навпаки, ви можете відчути тимчасову втому - в цьому випадку не впадайте у відчай, все через викид токсинів, і баланс незабаром відновиться.
Що ви слухаєте?
Дуже важливо, щоб ви постійно втрачали воду через фізичні вправи у сильну спеку, тому постійне зволоження є обов’язковою умовою відвідування занять. Якщо ви страждаєте на будь-яке серцево-судинне захворювання, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, оскільки висока температура впливає на серце. Також важливо не пити каву або алкоголь перед заняттями. Майте при собі принаймні два рушники і не засмучуйтесь, якщо з першого разу ви не впораєтеся добре.
Завдяки зменшенню кілограмів і сантиметрів та вражаючій продуктивності ви точно не пропустите наступне тренування.
Рухайся! Лише 2-3 рази на тиждень.