Солодка картопля - це, безумовно, наш друг: у ній багато вітаміну В6, хорошого джерела вітаміну С, а також вони містять 33 мг кальцію за 10 десятиліть, що є ключовим елементом здорової кісткової системи. Для супів, салатів, смажених, але навіть як десерт. Як і гарбуз, він чудово поєднується з порцією печива та сирників, але ви також можете додати порцію до простих змішаних тістів.
Інгредієнти для 2 осіб:
- 2 більші шматочки солодкої картоплі
- 2 столові ложки пармезану
- 1 чайна ложка вершкового масла
- 3 шматочки тертих зубчиків часнику
- 1 велика кружка подрібнених грибів
- за смаком сіль і свіжомелений перець
- 15 дкг шпинату міреліт (або пакетик свіжого шпинату)
- час підготовки: 5 хвилин
- час підготовки: 1 година 10 хвилин
Підготовка:
Солодкий картоплю помити, обернути алюмінієвою фольгою і пом’якшити в духовці протягом години.
Тим часом ложкою пом’якшити гриби і часник, посолити і поперчити, а потім зняти з вогню і також розмішати листя шпинату. Картоплю розріжте навпіл, розпушіть всередині виделкою, посоліть, поперчіть шматочки. Потім укладіть зверху грибну начинку і посипте столовою ложкою пармезану.
- Тренування вдома або в тренажерному залі Диван
- Борщ зелений, тобто зелений БОРСК, тобто без буряка зі шпинатом або щавлем або в шпинаті -
- Ви провалили дієту Спробуйте ще раз, це буде корисно для вашого серця! Диван
- Чи можу я палити на власному балконі Диван
- Простий і дуже смачний такий ідеальний курячий пармезан - диван