• Прихід менопаузи призводить до збільшення ваги на 6%.
  • Найбільша поширеність ожиріння спостерігається у жінок у віці від 55 до 60 років.
  • Фізична активність підтримує вагу та збільшує щільність кісткової тканини та м’язову масу.

четверта

Кожна четверта жінка в менопаузальному віці в Іспанії має проблеми з ожирінням, частково через зниження рівня естрогену. Прихід менопаузи спричиняє 6% збільшення ваги та 17% жиру в організмі.

Доктор Крістіна Аргудо, член Іспанської асоціації вивчення менопаузи (AEEM), попереджає це: "До 25% жінок менопаузального віку в Іспанії мають проблеми з ожиріння, частково через зниження естрогену, що викликають зміни у розподілі жиру в організмі ".

Згідно з дослідженням Іспанського товариства з вивчення ожиріння (SEEDO), найвища поширеність ожиріння в Іспанії була виявлена ​​у групі жінки у віці від 55 до 60 років. "Клімактерій - це етап доглядати за собою та запобігати ожирінню", - говорить Аргудо.

Причини цієї проблеми неоднозначні та незрозумілі. Деякі дослідження пов’язують ожиріння з гіпоестрогенізмом, а інші пов’язують його вік, що обумовлює збільшення споживання і зменшення витрат енергії.

Існують також генетичні та соціально-економічні фактори, які, на думку доктора Аргудо, сприяють розвитку ожиріння в менопаузі, такі як менструальний анамнез, ранній вік першої вагітності, короткі періоди грудного вигодовування, надмірне збільшення ваги під час вагітності або проживання на самоті.

Способи запобігання надмірної ваги

Однак, незважаючи на ці фактори, сзапобігання надмірної ваги можливо якщо дотримуватися здорових звичок. "Їжа є фундаментальною опорою поряд з фізичними вправами", - додав він. Для цього він рекомендує:

  • A дієта збалансований, багатий кальцієм
  • Уникайте прийому жиритварини
  • Збільшити споживання овочі, молочні продукти та фрукти
  • Практикуйте якусь фізичні вправи регулярно

Аргудо зазначає, що потрібно враховувати, що потреби в калоріях зменшуються з віком і, крім того, в цей час спостерігається зміна ліпідного профілю жінки що змушує вживати більшу кількість мононенасичених жирних кислот, присутніх в оливковій олії, і більше споживання жирної риби, що позитивно впливає на серцево-судинний обмін.

Крім того, сидячий спосіб життя є фактором ризику розвитку хронічних захворювань А отже, фізичні навантаження не тільки допомагають підтримувати вагу, але й збільшують щільність кісткової тканини та м’язову масу, зменшуючи ризик падіння. "Прогулянки від 30 до 45 хвилин на день зменшують серцево-судинний ризик і допомагають пом'якшити наслідки клімактеричних симптомів", - говорить він.

Ожиріння є визначальним фактором розвитку ризику ішемічної хвороби серця під час клімактеричного періоду.

За словами Аргудо, відносний ризик захворювання на рак молочної залози також зростає у жінок з індексом маси тіла (ІМТ) більше 25, як у пременопаузальному, так і в постменопаузальному періодах. "Завданням спеціалістів з охорони здоров'я жінок є інформування наших пацієнтів про те, що клімактеричний етап - це догляд за собою та запобігання ожирінню", - підсумував він.

Відповідно до критеріїв Більше інформації