МАДРІД, 14 лютого (EUROPA PRESS) -

четверта

Іспанська асоціація з вивчення менопаузи (AEEM) гарантує, що до 25 відсотків жінок в менопаузальному віці в Іспанії мають проблеми з ожирінням, частково через зменшення естрогенів, які спричиняють зміни у розподілі жиру в організмі.

Це запевнив д-р Пласідо Лланеза, член ради директорів цього суб'єкта, з нагоди VII Зустрічі іспано-португальської менопаузи, що відбулася в ці дні у Фару (Португалія).

Кілька досліджень, проведених з жінками в пременопаузі, показали збільшення жирової тканини в животі, пов'язане з віком, що показує, що біноміальний вік і менопауза призводять до тенденції до набору ваги, що призводить до форми ожиріння, що називається "яблучним" типом із накопиченням жир на рівні живота.

"З віком ризик ожиріння зростає", - визнає експерт, який вважає "неправильним" думати, що в певний момент менопаузи організм стабілізується і дозволяє краще контролювати вагу.

Збільшення ваги, як правило, відбувається через багатофакторну проблему, яка залежить від людини, але де споживання калорій, малорухливий спосіб життя, генетична сприйнятливість, а також психологічні та гормональні зміни суттєво виділяються.

Насправді, за словами доктора Лланези, "гормональні зміни можуть бути причиною збільшення ваги, враховуючи вплив естрогенів на регуляцію апетиту, витрати енергії та метаболізм у тканинах".

Однак, і хоча воно визнає, що не існує магічних рішень для боротьби з ожирінням, AEEM та інші наукові товариства рекомендують робити 30 хвилин помірної інтенсивності фізичних навантажень на день, бажано кожен день тижня, "з метою покращення фізичної форми. Здоров'я та запобігати серцево-судинним захворюванням ", стверджує цей експерт, який наполягає на тому, що кожен випадок повинен бути індивідуальним та інтенсивність зазначених рекомендацій повинна бути адаптована.

Що стосується харчових звичок, експерти радять зменшувати насичені жири, цукри, оброблені харчові продукти та замінювати їх такими продуктами, як фрукти, овочі та цільні зерна, що забезпечить хорошу основу продуктів з низькою енергетичною щільністю з високим вмістом клітковини та низьким глікемічним індексом. полегшить появу раннього ситості та допоможе зменшити споживання енергії.

ДІЄТУ ПОВИННО ПОЧАТИ І ОБСЛУГОВУВАТИ

Доктор Лланеза визнає, що "загалом, однією з найбільших проблем, пов'язаних з дієтами, є погане тривале дотримання". Середземноморська дієта представляє перевагу для подальших заходів у цьому відношенні, оскільки вона може досягти зниження ваги, подібної до інших дієт, коли калорії обмежені та мають кращий глікемічний контроль.

Однак, незалежно від обраного режиму, фахівці наполягають на тому, що ці дієти повинні забезпечувати покриття добової потреби в кальції та вітаміні D ".

Подібним чином, хоча не було чітко продемонстровано, що рання менопауза пов'язана з більшим або меншим ризиком ожиріння, існують дослідження, які показують, що існує чітка взаємозв'язок між передчасною недостатністю яєчників і надмірною вагою, і вони показують, що жінки з ожирінням можуть мати фертильність проблеми та бідніший резерв яєчників.