різкої

Ви це вже дуже добре знаєте. Багато роботи і телефонних дзвінків, стільниковий телефон і кілька зустрічей, зараз їсти неможливо, ми маємо зберегти це на потім. Але рівень цукру в крові впав настільки, що він лежить на підлозі, і вам хочеться їсти стільки, скільки борець сумо, який дотримується дієти на основі виноградного соку. Коли вам вдається повернутися додому, ви з’їдаєте все, що ви заряджаєте енергією, відновлюючи рівень глюкози, щоб ви, принаймні, мали можливість виконувати деякі когнітивні функції. Що тоді тут відбувається?.

Ну, зниження рівня глюкози може бути негативним для вашого організму, як у найбільш очевидних проявах, так і в тих, про які ви не знаєте. Нестача цукру може не тільки порушити характер і весь ряд психічних процесів, але і пошкодити волокна скелетних м’язів. Про це повідомляють у журналі "Метаболізм" дослідники випускника університету Тохоку. Школа, Сендай, Японія. Щоб визначити пошкодження органів внаслідок гіпоглікемії, вчені вводили кроликам різні рівні інсуліну, щоб створити рівень гіпоглікемії та вивчити вплив інсуліну та гіпоглікемії на ферментативну активність крові тварин. Кроликів розділили на ці п’ять обробних груп:

1) Низька доза інсуліну 2 ОД на кілограм) з гіпоглікемією 30 хвилин

2) Низькі дози інсуліну з гіпоглікемією протягом однієї години

3). Високі дози інсуліну (10U на кілограм) при гіпоглікемії 30 хвилин

4) Високі дози інсуліну при гіпоглікемії протягом однієї години

5) Висока доза інсуліну З 50% глюкози та відсутністю гіпоглікемії Глюкоза в крові різко знизилася у чотирьох гіпоглікемічних групах; жодного сюрпризу в цьому. Але найбільш інтригуючим було те, що рівень креатину KinSa (CK) у сироватці крові різко зріс після ін’єкції інсуліну у всіх тварин.

гіпоглікемічний, що свідчить про пошкодження скелетних м’язів. З іншого боку, дослідники не спостерігали жодних змін у тварин, які отримували глюкоза разом з ін'єкцією інсуліну (додавання глюкози перешкоджало інсуліну викликати гіпоглікемічний стан). Крім того, рівні ферментів аланінамінотрансферази та лактатдегідрогенази суттєво зросли в групі 4 (високі дози інсуліну протягом однієї години гіпоглікемії). Ці ферменти є основними показниками ураження печінки або серця. Наприклад, якщо ми пошкоджуємо печінку наркотиками, травмами або, в даному випадку, інсулінової гіпоглікемією, розриви клітинних мембран клітин печінки стають достатньо великими, щоб ці ферменти могли потрапляти в кров. І це те, чого ми не хочемо робити.

КУЛЬТУРИ, ДІЄТА ТА ГІПОГЛІКЕМІЯ

Де мораль історії? По-перше, оскільки це дослідження конкретно не стосується наслідків дієти, викликаного голодом або гіпоглікемією, ми не можемо сказати, чи спостерігаються рівні гіпоглікемії у цих тварин

Вони схожі на ситуації, що спостерігаються в ОС Людина. Але майте на увазі, що культуристи, які готуються до змагань, часто використовують дієту з високим вмістом білка, низьким вмістом вуглеводів і дуже низьким вмістом жиру. Якщо ми робимо це протягом тривалого часу, ми зменшимо до напівпостійного стану гіпоглікемії. Наприклад, дослідження, опубліковане в Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, продемонструвало гіпоглікемію у чоловіка-культуриста, який дотримувався змагальної дієти. Він також мав підвищений рівень CK. Коли Бодібілдер перейшов із ваги 76 кілограмів перед змаганнями на 63, його відсоток жиру впав з 16% до менш ніж 5. Однак 25% втрат були чистими м’язами. Питання, які ми задаємо, такі: Чи можна зменшити втрату нежирної тканини за рахунок зміни дієти, і чи обумовлена ​​ця втрата внаслідок гіпоглікемічних станів? Чи дозволить це вам зберегти більше м’язів, щоб додати трохи вуглеводів? Можливо.

Примітки щодо уникнення гіпоглікемії

Прості стратегії боротьби з низьким вмістом цукру в крові

Їжте часто, дрібно, їжте 5 або 6 разів на день з інтервалом у три години

Прагніть до нежирних білків, складних вуглеводів та волокнистих овочів під час кожного прийому їжі. Приклад: риба, смажена на грилі, 1 склянка вареного рису, брокколі та 1 склянка води.

Використовуйте конверт із замінниками їжі, якщо ви не можете регулярно їсти

Не пропускайте їжу

Уникайте обмеження гіперглікемічної їжі (шоколадні торти, цукерки тощо)

Схожі повідомлення

Швидко покращуйте свій образ за допомогою карбокситерапії

Чи знаєте ви, як мати свою комору для боротьби з холестерином?

Надлишок води? Вживання великої кількості води не є відповіддю на тепловий стрес

Методи та теорії проти старіння

Одужання: Самолікування спортсменів

Ключ до того, щоб знову почуватися молодим і виглядати молодим

ОСТАННІ ВХОДИ

Вегетаріанська дієта для схуднення та схуднення

Введіть і дізнайтеся про ефективну дієту Капха для схуднення

Найефективніші дієтичні супи для схуднення

Гіпотиреоз: дієти для схуднення при такому стані

Що таке середземноморська дієта?

Нещодавні логіни

Вегетаріанська дієта для схуднення та схуднення

Введіть і дізнайтеся про ефективну дієту Капха для схуднення

  • Почніть
  • Фітнес
  • Добова допомога
  • Добавки
  • Поради щодо харчування
  • Поради щодо здоров’я
  • Збільшення м’язової маси

Харчування та спорт - Для поліпшення фізичної працездатності та дієти