Зверніть увагу на дози

Легко сказати, коли його просто пропонують скрізь, або коли святковий стіл обсипається тисячею видів смаколиків, але справді варто звернути увагу на те, щоб не брати двічі з нічого і особливо не великих порцій. Якщо ви хочете скуштувати все, візьміть маленьку ложку на нашій тарілці і зосередьтеся на смаках, а не їжте, поки вам не стане нудно.

свою

Фото: ліцензія Pexels/CC0

Виберіть меншу тарілку

Наприклад, дозуванню також може допомогти те, що перед нами на столі не величезна тарілка, а лише менша. Ми будемо здивовані, як мало ми можемо насправді добре жити.

Не будемо голодувати

Якщо ми йдемо на вечірку або знаємо, що ввечері це буде різдвяна вечеря, ми, як правило, голодуємо, готуючись до того, скільки делікатесів буде у нашій тарілці ввечері. Найкраще дотримуватися звичного ритму їжі так само, як і в інші дні, щоб ми не сиділи голодні за обіднім столом.

Ми вимірюємо себе

Незважаючи на те, що погляд на ваги може нервувати, не завадить стати на неї перед святами і перевірити свою вагу. Якщо нам дійсно важливо не набирати вагу під час свят, варто щодня дивитись на різницю, щоб ми могли вчасно помітити, коли ми починаємо худнути.

Не їжте

Різдвяне нездужання часто спричинене не великою кількістю їжі, а тим, що вона їсть пінисту. Будьте обережні, їжте невеликі укуси і ретельно пережовуйте кожен укус.

Будемо гуляти

Почнемо канікули з великої прогулянки або невеликої пробіжки і дотримуємось цієї звички до новорічної ночі, щоб ми могли підтримувати рівновагу.

Давайте переосмислимо рецепти

Якщо ми кухарі, це стане трохи легше, оскільки ми можемо налаштувати меню та мати можливість замінити нездорову та відгодовану їжу на більш здорову. Ви можете вибрати овочі замість картоплі, а також замінити деякі інгредієнти тортів.