потрібно

Підпишіться на Vitónica


Існує кілька помилкових переконань щодо добової потреби в калоріях, з якою ми повинні стикатися при вживанні їжі, і часто думають, що нижча температура збільшує потреби в калоріях, оскільки організму важче досягти відповідної температури, однак, влітку: чи нам потрібно менше калорій, ніж взимку?.

Більш висока температура навколишнього середовища також змушує тіло докладати додаткових зусиль для підтримки певної температури тіла, отже, ми повинні знати, що тіло так багато працює в зима як у літо підтримувати стабільну температуру, незважаючи на зовнішні зміни.

Крім того, зміни вже не настільки помітні з точки зору температур, але опалення взимку та кондиціонування повітря влітку дозволяють тілу економити значну частину роботи.

З іншого боку, термогенез, тобто генерація тепла, яке відбувається взимку, а також витрати, які організм виробляє в калоріях на зниження температури влітку, включаються до базальний обмін речовин тобто про майже постійні витрати, які організм повинен мати на свої життєво важливі функції.

Зрозуміло, що можуть відбуватися незначні зміни в калоріях, які залежать від зовнішньої температури, особливо коли ми робимо фізичні вправи, але багато разів на фізичну активність не впливає погода, оскільки вона здійснюється в закритому, охолодженому або нагрітому середовищі.

Тому ці зміни, обумовлені впливом температури навколишнього середовища, зазвичай не розглядаються, оскільки вони можуть бути дуже малими, і їх дуже важко оцінити. Що нам потрібно знати, це те, що калорії, необхідні організму, відносно постійні, якщо ми істотно не змінюємо фізичну активність та споживання, тому якщо влітку ми їмо менше, ми можемо втратити кілька кілограмів, а взимку, навпаки, вважаємо, що нам потрібно більше калорій може бути причиною збільшення ваги.

На закінчення, нам потрібна подібна кількість калорій взимку та влітку, отже, краще не вносити важливих змін у свою дієта оскільки вони можуть вплинути на здоров’я. Робота, яку виконує організм для підтримання стабільної температури тіла, присутня і взимку, і влітку, отже, якщо є відмінності, вони мінімальні і не заслуговують на увагу при зміні споживання їжі.

Поділитися Влітку: чи нам потрібно менше калорій, ніж взимку?