«Сон є центральним елементом психічного та фізичного здоров’я в будь-якому віці. Важливість якісного сну для здорового, щасливого та довгого життя є безперечною "- сказала Аріана Хаффінгтон, американська медіа-особа, яка заснувала Thrive Global, засновника Thrive Global, книги успіху для Революції сну у сні, яка долучилася до Всесвітнього дня сну учасники кампанії за якісний сон. Щоб привернути увагу до зв’язків між непорушеним сном та здоровим старінням, в кампанії також візьмуть участь угорські експерти: доктор Рената Кристон, дерматолог, фахівець зі старіння та візажист Саролта Томбор, косметолог, що представляє вплив сну на нашу шкіру в Швеції. Згідно з дослідженнями з подібного питання, прямий зв’язок між привабливістю, гарною радіацією, впевненістю та здоровим зовнішнім виглядом та неспокійним сном очевидний: краса починається з хорошого сну.

Дослідження Каролінського університету, одного з найпрестижніших медичних університетів Європи та одного з найкращих центрів медичних досліджень у світі, є важливим, оскільки воно також вивчало соціальний вплив якості сну випробовуваних.

Крім усього іншого, шведські дослідники виявили, що відсутність сну також може мати відбиток на соціальних відносинах. У своєму дослідженні двадцяти п’яти здорових суб’єктів із 7-9-годинним сном та додаткових 122 непрофесійних учасників, суб’єкти з гіршими станами шкіри через поганий сон не тільки виявились менш привабливими та впевненими у своєму самопочутті, але й тих, хто оцінювали їх також були пов'язані з негативними асоціаціями.

гарного

Хороший сон зберігає красу Джерело: BSIP/COLLANGES/BSIP/Collanges

Випробовуваним дозволялося спати лише чотири години дві ночі поспіль, після чого вони сфотографувались вдень в один і той же час, в одній позі та сукні, так що фотограф не знав причини фотографії, а оцінювачі не попереднє дослідження. Доведено, що кількох поганих ночей достатньо, щоб зробити наше оточення менш привабливим.

"Термін" красивий сон "охоплює суть справи: краса дійсно починається з гарного сну, - підкреслює доктор Рената Кристон, дерматолог-косметолог та медичний експерт із боротьби зі старінням." Клітини шкіри регенерують удвічі швидше вночі, ніж під час глибокого сну. Вдень через збільшення вироблення колагену під час сну. Колаген відповідає за стягнутість шкіри, і навіть вночі тільки при низькому рівні кортизолу, тобто рівні гормону стресу, організм виробляє потрібну кількість. При високому рівні гормону стресу неякісний сон прискорюється старіння шкіри ".

Безсоння шкодить шкірі Джерело: BSIP/COLLANGES/BSIP/Collanges

Подальший аналіз шведських дослідників показав, що люди, які страждають від сну, не лише впливають на їх самопочуття, зовнішній вигляд та привабливість у кілька поганих ночей, але і виглядають менш оптимістичними в їх очах, гірше працюють у здатності виявляти та виражати емоції та співчувати. Причиною їх соціально негативного сприйняття є те, що, на відміну від позитивних якостей, які вважаються загалом привабливими, ті, хто контактує з ними, автоматично пов'язують негативні риси та хворобу зі стомленою зовнішністю, що інстинктивно діє як сигнал тривоги. Однак у пацієнтів з апное сну зміна їх зовнішнього вигляду була помітна через два місяці лікування, і в конкретному дослідженні оцінювачі виявили, що випробовувані були молодшими та привабливішими завдяки адекватному якісному сну.

Безпосередніми ознаками безсоння є зневоднення, блідість шкіри та кільця в очах. За відсутності регенерації кров та лімфатична циркуляція ще більше уповільнюються в і без того вузьких діаметрах, а надходження кисню до тканин погіршується, - звертає увагу доктор Рената Кристон. «Ці зміни збільшують виснаження очей і зміна кольору тонкої шкіри. Ці естетичні недоліки важко покрити, оскільки вони також зникають за допомогою макіяжу, а доглядаюча косметика може лише частково вилікувати наслідки розладів сну. Якщо ви боретеся з порушеннями сну, варто використовувати рослинні засоби для сну, продукти, багаті вітаміном С, природним вітаміном Е, гіалуроновою кислотою, ресвератолом та колагеном, щоб допомогти вашому організму регенерувати ".

Візажист і косметолог Саролта Томбор бачить, як змінюються ідеали краси, і сьогодні ми вважаємо ідеальну шкіру красивою. Краса когось може відрізнятися від класичної, але коли її шкіра розслаблена і красива, ми теж бачимо її такою, - каже експерт, який підтверджує, що сіра, в’яла шкіра, опуклі та опухлі очі та тонкі зморшки здаються сильнішими. безсоння.

Маленький сон носить на шкірі Джерело: Origo

Дослідники з Університету Дьюка в Північній Кароліні також показали, що жінкам потрібно на двадцять хвилин більше сну, ніж чоловікам через їх здатність концентруватися на кількох завданнях одночасно. Для відновлення жінці в середньому потрібно не менше 7 годин 26 хвилин якісного сну. Побачивши доктора Рената Кристона, ми можемо говорити про недосип, якщо хтось проводить менше часу вночі з відпочинком.

Якщо ви вважаєте, що до вас стосується більше ніж одного з наведених питань, це може свідчити про серйозність проблеми, на думку вашого лікаря:

• Вам важко заснути?
• Не спати всю ніч?
• Не спить 7-8 годин?
• Відчуває сухість на шкірі?
• На його обличчі під очима є маленькі зморшки та кола?
• Відчуває себе худим?

Причини розладів сну включають, серед іншого, порушення біоритмів, надмірне використання електронних пристроїв, надмірне споживання стимуляторів - кофеїну, нікотину та надмірне вироблення гормону стресу через сильний і стійкий стрес, за словами дослідників. А прискорене старіння шкіри - лише один із багатьох наслідків. Недостатній сон може зіграти певну роль у розвитку ожиріння, високого кров’яного тиску, діабету, але це також може призвести до розвитку таких психічних захворювань, як депресія.