Це пояснюється тим, що здорове харчування не лише забезпечує здоровий спосіб життя, але й винагороджує здоровий вигляд. Ось 10 продуктів, які можуть допомогти вам зберегти вашу красу! Вода Якщо ви п'єте багато води, ви можете підтримувати своє тіло у зволоженому стані, і це буде видно на всьому шляху: від приємних на дотик, не сухої та потрісканої шкіри, до здорових волосся до красивих, міцних [...]
Це пояснюється тим, що здорове харчування не лише забезпечує здоровий спосіб життя, але й винагороджує здоровий вигляд. Ось 10 продуктів, які можуть допомогти вам зберегти вашу красу!
Вода
Якщо ви п’єте багато води, ви можете підтримувати своє тіло у зволоженому стані, і це буде видно на всьому шляху: від приємної на дотик, не сухої і потрісканої шкіри до здорового волосся до красивих, міцних нігтів. Якщо ви часто відчуваєте здуття живота, шукайте причину в накопиченому рівні натрію! І найкращий спосіб зменшити цей надлишок - збільшити споживання рідини і дати організму очиститися! І пам’ятайте: вживання достатньої кількості рідини також може допомогти з дієтою. Якщо ви починаєте їжу з великої склянки води, ви гарантовано насититеся меншою кількістю їжі!
Вітамін С
Вітамін С може бути справжньою допомогою в боротьбі з інфекціями та хворобами. Це нагнітає імунну систему, і якщо ви все-таки хворієте, це прискорює процес загоєння. Чи знали ви, що крім усіх цих гарних властивостей вітаміну С, він також бере участь у виробництві колагену? Колаген - це білок сполучної тканини, присутній як компонент шкіри, який робить вашу шкіру еластичною, але щільною, а також захищає від швидкого утворення зморшок. Цитрусові, полуниця, помідори, брокколі та капуста: все це справжні бомби з вітаміном С. І якщо ви п'єте лише сік з них, ви все одно можете отримати цей цінний вітамін!
Зелений чай
Він не тільки багатий антиоксидантами, але також має значний знижуючий холестерин ефект, що покращує функціонування імунної системи та зменшує ризик деяких видів раку. Якщо ви більше любите каву, спробуйте на деякий час замінити свій звичайний ранковий інсульт зеленим чаєм. Без вершків, цукру та штучних ароматизаторів цей чудовий напій справжній - побачите, ваша вага може скоро скоротитися, і оновлення займе більше часу.!
Детальніше про чай
Молоко
Молоко - це життя, сила, здоров’я - і це не один із сумнозвісних давніх маркетингових текстів, а факт. Багатий кальцієм, вітамінами В2, В12 і D. А кальцій і вітамін D, які допомагають йому засвоюватися, є, погодьтеся, ідеальним поєднанням у цьому ніжно шовковистому напої. Завдяки йому ваші кістки і зуби ще довго будуть здоровими і міцними. Вітаміни В2 і В12 необхідні для розвитку еритроцитів, які, в свою чергу, забезпечують доставку кисню до клітин. А завдяки швидкій доставці кисню, ваше волосся та шкіра стануть живими та здоровими!
Соєвий
Вміст амінокислот у сої дуже високий, але ця бобова культура також багата вітаміном Е та антиоксидантами. Ці інгредієнти допомагають зберегти шкіру ніжною, доглянутою та еластичною.
Незамінні жирні кислоти
Незамінні жирні кислоти, такі як омега3 та омега6, відомі як хороші жири. Вони допомагають клітинам функціонувати, вони допомагають шкірі, волоссю, нігтям, м’язам - тобто будь-якій частині вашого тіла, яка може змусити вас почувати себе красивими. Як і інші продукти, що прикрашають їжу, покращуючі жирні кислоти омега6 та омега3 допомагають видалити домішки з вашої шкіри, запобігають появі зморшок та підтримують ваше волосся красиво блискучим, а нігті - міцними, швидкозростаючими та красиво білими.!
Овочі, які справді зелені
Воістину зелені овочі, такі як шпинат, зелений горошок і капуста, багаті вітамінами А, С і Е, а також залізом і клітковиною. Ми вже говорили про взаємозв’язок між вітаміном С та красою вище, однак, вітаміни А та Е також важливі для збереження краси вашої шкіри та волосся. З них вітамін А має антиоксидантну дію та покращує та підтримує здоров’я та самопочуття очей, а вітамін Е відповідає за здорову, по-молодому м’яку шкіру.
Йогурт
Оскільки йогурт є молочним продуктом, він має всі хороші властивості, про які ми вже згадували щодо молока. Окрім кальцію, вітамінів В2 та В12, він також містить бактерії, які благотворно впливають на імунну систему, що сприяє травленню та покращує роботу імунної системи. Використовується як маска для обличчя, вона очищає та зволожує шкіру.
Часник
Корисна дія часнику була виявлена століттями тому, але насправді лише серйозно підтримується сучасною наукою. Дослідження показують, що він знижує артеріальний тиск, холестерин, а також відіграє значну роль у боротьбі з раком. Хоча це не найкращий вибір після початку роботи, важливо пам’ятати, що він має дуже високий вміст антиоксидантів - і завдяки цьому він допомагає вам бути красивою кожен день. Якщо ви не можете їсти його сирим, прийміть його у формі капсули!
Шоколад
Слід визнати, що шоколад - не найздоровіша їжа. Звичайно, це має кілька позитивних наслідків для вашого душевного стану: він перекачує ендорфіни та серотонін у ваше тіло, що дає вам душевний спокій та приємні відчуття. І якщо ти почуваєшся добре, ти добре виглядаєш. І цього достатньо доказів, це неправда?