Що таке краш-дієти?

L & S.- Краш-дієти - це дієти, які застосовуються на практиці протягом декількох днів. Мета - скинути невелику кількість зайвої ваги. Вони повторюються дієти, хоча і досить суперечливі. Фахівці з питань харчування їм не радять, оскільки вони не вважаються надто здоровими. Вони засновані на вживанні дуже мало калорій, і саме тому досягаються результати. Це дієти, щоб покарати себе, якщо внаслідок програми схуднення було надлишок, або ввести сукню чи сорочку в певний день. Ні в якому разі хороший план схуднення здоровим способом не повинен базуватися на краш-дієтах.

ними

Ідеальні дієти

Найкращий спосіб схуднення - це зміна звичок людини. Таким чином здоров'я не ставиться на карту. Він вчиться їсти, детоксикується, почувається краще і уникає ефекту відскоку. За допомогою краш-дієт ці цілі не досягаються. Але хто не витратив цілий день на фрукти, щоб схуднути?

Дні на краш-дієтах

Деякі люди мають звичку їсти лише фрукти один день на тиждень, або твердий піст, при якому єдине, що дозволяється, - це пити сік і воду. Це не вигадна ідея, якщо це лише один день і решта тижня про ваше харчування добре доглядають. Слід їсти дуже низькокалорійну їжу, фрукти з низьким глікемічним індексом, широколистяні овочі тощо.

Чи можуть крах дієти принести користь?

Так, це краще, ніж накопичувати кілограми. Надмірна вага набагато негативніший, ніж витрачати день-два на піст. Що ніколи не можна робити, це повторювати і повторювати такий тип дієти. Аварійні дієти можуть навіть допомогти знизити рівень холестерину або високий кров'яний тиск. Це також може бути різкою зміною звичок, що призводить до великого споживання накопиченого жиру та глюкози.

Оскільки продукти, що забезпечують калорії, не вживаються, це береться з енергії, яку організм накопичив у печінці (зменшує тригліцериди) та в м’язах. Після того, як ви закінчите з цими джерелами енергії, наступне - спалити енергію з жирових запасів організму.

Краш дієти - ризики для здоров'я

Немає сумнівів, що ці швидкі дієти мають ризик для здоров’я. Їжа забезпечує водою, і, не вживаючи її, дуже важливо підтримувати запас двох і більше літрів води.

Нестача поживних речовин може бути ще однією з проблем невдалих дієт, оскільки існують люди, які погано піклуються про своє харчування та перебувають у стані дефіциту, і вони зазнають зменшення. Навіть якщо це лише кілька днів, про це слід пам’ятати. Хороший спосіб безпечно знищити дієту - це прийом добавки, яка покриває ці недоліки якості Mega2000.

рекомендації

Якщо ви вирішили дотримуватися будь-якої з краш-дієт, робіть це своєчасно і неповторювано, а якщо ви хочете повторити це, дозвольте пройти принаймні 10 днів здорової дієти. Але розумніше завжди вчитися їсти здорову їжу. Для цього є корисні поради. Є також продукти, що спалюють жир. Або ви можете просто скласти дієту, багату фруктами та овочами, уникаючи насичених жирів, цукру, рафінованого борошна, смаженого, побитого, продуктів з великою кількістю олії та засмажки, десертів тощо. і перш за все, швидкі прогулянки принаймні півгодини.