Для втрати жиру зрозуміло, що вам потрібно дотримуватися дієти: лише гарбузи не хочуть це приймати. Основною особливістю дієти є те, що можна вживати лише їжу ідеальної якості, а загальна кількість споживаних калорій повинна бути меншою за добову потребу. Тобто, ми їмо менше, ніж потрібно. Очевидно, що таким чином неможливо набрати м’язову масу.

краща

Однак багато людей хочуть набрати м’язи, не збираючи жиру. Це те, що стосується теорії «зміни складу тіла», яка стосується дієти, яка практично не має дефіциту калорій, тобто ми не виводимо вуглеводи.

Насправді не потрібно пояснювати, що їсти слід відносно чисто навіть у тісноті. Але коли людина не сидить на дієті, вона не діє, і вона не харчується повноцінно виключно тому, що не хоче дотримуватися дієти в цей період. Нам просто потрібні якісь гастрономічні враження, і ніщо не стверджує, що лише тому, що хтось тренується, вони ніколи не можуть випити пива чи смачно поїсти.

Однак невідповідність можна вирішити, дотримуючись невеликого принципу.

Всі продукти містять білок, вуглеводи та жир. Якість залежить від їх частки. Їжа хорошої якості з високим вмістом білка, низьким вмістом насичених жирів і низьким вмістом цукру.

Низька якість містить мало білка (або майже жодного), багато насичених жирів і багато цукру. Основна проблема шкідливої ​​їжі полягає не в тому, що вона містить жир і цукор, а в тому, що вона не містить білка!

Наша робота полягає в тому, щоб знайти напівз’їдену половину їжі, яка матиме жир і погані вуглеводи через свій смак, але вона також матиме значний вміст білка.

Тобто, всі наші страви повинні містити корисні поживні речовини (білок), навіть якщо ми їх пожираємо. Якщо ми хочемо скуштувати, то воліємо з’їсти хороший рис, мелену курячу запіканку із зеленою квасолею, ніж піцу. Ми їмо смажене м’ясо як гамбургер із крихти зі слідами м’яса. (Хороший гамбургер із звичайною яловичиною - це інша справа.) Якщо ми також їмо десерт, солодощі, немає проблем, ми можемо собі це дозволити, якщо він не йде щодня, але давайте споживати білок заздалегідь. Очевидно, що це більше білкового шоколаду, ніж звичайного.

Для нормальних людей життя - це не повноцінна дієта. Слід періодично дотримуватися дієт, але потім строго. Однак, масажуючи, не завадить розумно дарувати задоволення. Ви можете зайти в ресторан, де гарантовано не готують якісну їжу, тільки смачну, але ми можемо знайти їжу, яка також містить цінні поживні речовини.