здоров

Вас бентежить припинення грудного вигодовування малюка? Не хвилюйся: ти не єдина! Матері часто звертаються до мене за порадою, чим годувати дитину, коли вони припиняють годувати грудьми. "Моя дочка не п’є коров’ячого молока, як я можу перестати годувати грудьми?" "Скільки коров’ячого молока повинна випивати моя дитина на день?" "Якими продуктами я можу годувати свою дитину, оскільки вона не п'є коров'ячого молока? Я переживаю, що він не отримує достатньої кількості кальцію" Звучить знайомо?

Якщо ви читали цю тему, напевно, вас дуже спантеличило, оскільки є суперечливі поради. Ця стаття має зважений підхід, вона не є ні промолочною, ні антимолочною; Просто надайте варіанти, залишаючи рішення батькам та вихователям. Загалом, моя порада - робити те, що, на вашу думку, найкраще для вас і вашої родини.

Коли припиняти грудне вигодовування?

Всесвітня організація охорони здоров’я заявляє, що "немовлята повинні отримувати повноцінну та безпечну прикорм, поки грудне вигодовування триває до двох років". Багато мам вирішили припинити грудне вигодовування свого 12-місячного віку та перейти на здорову та різноманітну дієту, хоча інші продовжують годувати грудьми набагато довше 12 місяців. Зупинка грудного вигодовування в цьому віці також характерна для немовлят, які п’ють суміші.

Правильний час припинити грудне вигодовування - це дуже особисте рішення, і воно має настати, коли мати та дитина готові це зробити. Коли ви вирішите, що настав час, є безліч порад, щоб полегшити вам процес. Спробуйте поговорити з педіатром для отримання інформації та вказівок.

Що я даю своїй дитині, коли я перестаю її годувати грудьми?

Тут починається справжня плутанина. Зараз ваша дитина хлопчик (старше 12 місяців), і ви ретельно вводили тверду їжу протягом останніх шести місяців або близько того, дозволяючи вам перейти до цієї стадії. Ваш малюк насолоджується здоровим та різноманітним харчуванням, подібним до решти родини. В ідеалі ваша дитина також звикне до склянки і із задоволенням п’є воду, навіть якщо вона є лише в невеликих кількостях. Якщо ви ще не досягли стадії споживання води, наполягайте, це відбудеться найближчим часом.

Як батьки, ми стурбовані тим, що після припинення грудного вигодовування наша дитина перестане отримувати всі необхідні їй поживні речовини, і ми, як правило, забуваємо про введення твердих речовин, оскільки одне лише рідке харчування не може задовольнити потреби дитини. Відповідно до цього, ви провели останні шість місяців і більше, готуючись до цього дня. Ви поступово припинили грудне вигодовування, перейшовши від дієти, яка залежить виключно від грудного молока, до дієти, що залежить від твердої їжі. Отже, вітаю, ви це вже зробили!

У більшості випадків, коли дитині виповнилося 12 місяців, найрізноманітніші продукти харчування стали найрізноманітнішими продуктами харчування. Секрет хорошої дієти полягає у вживанні різноманітної здорової їжі, оскільки жодна їжа не може задовольнити всі харчові потреби. У рідкісних випадках деяким дітям може знадобитися додаткове харчування, але загалом вони зможуть повністю відрізати грудне молоко і перейти на повністю тверду дієту (включаючи рідини). Не потрібно припиняти грудне вигодовування, щоб давати суміш або коров’яче молоко. Ми помилково вважаємо, що формула охоплює всі основи, але найкраще включати її в раціон, лише якщо педіатр рекомендує це.

Де вміщується молоко?

Молоко в дитинстві

Існують занепокоєння щодо використання коров’ячого молока в грудному віці та, можливо, також у перші роки. Насправді багато дитячих лікарень та лікарень загальної практики рекомендують не давати коров’яче молоко дітям віком до 12 місяців.

Молоко не тільки має дуже низький вміст заліза, але це також може призвести до реакції в кишковому каналі, що спричиняє втрату крові у немовлят. На відміну від грудного молока та сумішей, коров’яче молоко не має належної білкової або жирової суміші, яка необхідна дітям для здорового росту, а також містить багато натрію. Однак не хвилюйтеся, якщо після восьми-дев'яти місяців ви додасте трохи молока як інгредієнт для приготування їжі, зазвичай проблем не виникає.

Однак важливо зазначити, що деякі немовлята не переносять коров’яче молоко, і навіть невелика кількість може викликати реакцію. Інші діти уникають молока з культурних міркувань або просто з міркувань смаку. Коров’яче молоко не для всіх.

Життя без коров’ячого молока не є обов'язковою проблемою, як підтверджують багато культур. Наприклад, в Азії вони ввели в свій раціон інші продукти, завдяки чому в них багато кальцію.

Маленькі діти та молоко

Молоко є чудовим джерелом кальцію та багатьох інших поживних речовин, тому воно може бути дуже корисним компонентом дієти дитини. Однак, як і в більшості речей у житті, помірність є ключовим фактором. Вживання занадто великої кількості молока може спричинити дисбаланс двома шляхами: воно багате енергією (калоріями) і містить велику кількість кальцію.

• Невеликі кількості молока можуть швидко наповнити шлунок дитини. Почуваючись ситим, ваш малюк може відмовитися від інших продуктів харчування та їжі, спричиняючи певний дефіцит інших поживних речовин. Маленьким дітям та немовлятам потрібно від 1200 до 1500 калорій на день, тому, якщо дворічна дівчинка випиває 300 мл молока, це означає, що вона за цей день спожила 20% калорій з одного джерела їжі.

• Занадто велика кількість кальцію може перешкоджати засвоєнню заліза, що, в свою чергу, пов’язано з вибагливим харчуванням.

До речі, наведені вище пояснення можуть пролити нове світло на те, чому ваша дитина вибагливий. Можливо, ваша дитина нагодована занадто багато коров'ячого молока та/або відчуває дефіцит заліза через надлишок кальцію.

Ще одне: не забувайте, що занадто багато молока, яке містить молочні цукри, може збільшити ризик виникнення карієсу.

Якщо ви вирішите давати дитині молоко, обов’язково пропонуйте його по склянці і лише після їжі та перекусів, оскільки воно повинно бути частиною різноманітної дієти та бути одним із кількох джерел для задоволення потреби дитини у кальції. Їжа, яку нам забезпечує природа, забезпечує багато переваг, і, вживаючи широкий асортимент продуктів, ми поширюємо різні поживні речовини та корисні сполуки, забезпечуючи збалансоване харчування.

"Мені сказали, що мій син повинен пити 600 мл молока на день, це правда?" Моя відповідь така: якщо ваш малюк має здорову та збалансовану дієту, складену з різних продуктів, для них зазвичай легко задовольняти свої щоденні харчові потреби. Ви все ще сумніваєтесь? Ну, давайте ближче розглянемо факти та цифри.

Скільки їм потрібно молока?

Хоча рекомендації пропонують 600 мл молока на день для дітей віком від 4 до 8 років (менше, якщо вони молодші), важливо усвідомлювати, що це не стосується кількості кальцію, необхідного дитині для досягнення рекомендованої добової дози . Це досить оманливе повідомлення, тому людям легко заплутатися. Підніміть руку, якщо ви один з тих, хто вважав, що саме ця кількість молока потрібна дітям для збереження здоров’я!

Давайте розглянемо це ближче ...

• Мінімальне споживання кальцію для дітей у віці від 1 до 3 років становить 500 мг на день.

• В одній склянці (250 мг) незбираного молока міститься 295 мг кальцію.

• Отже, дві склянки молока забезпечують 590 мг кальцію, трохи перевищуючи рекомендовану межу для дітей у віці від 1 до 3 років.

• 600 мл молока забезпечує 708 мг кальцію, що значно перевищує потреби цієї вікової групи.

• Дітям у віці від 4 до 8 років потрібно 700 мг кальцію на добу; Отже, 600 мл коров’ячого молока повністю забезпечать потреби в кальції для цього віку.

• Якщо дитина випиває таку кількість молока і все ще має місце для інших багатих кальцієм продуктів, таких як сир або йогурт, вона може почати перевищувати потребу в кальції.

Тож трохи молока (або збагачених кальцієм напоїв) разом з іншими продуктами, багатими кальцієм, роблять раціон набагато збалансованішим.

Я хочу знати про знежирене та знежирене молоко, чи корисне воно для моєї дитини?

Нежирне або нежирне молоко (що містить лише 1% жиру) не можна давати дітям до 2 років; Нежирне та знежирене молоко (які мають 0,1% жиру) не підходять для дітей віком до 5 років. Такі види молока, які спочатку виготовляли для дорослих, щоб вони мали низький рівень споживання жиру, не містять правильної кількості білка або корисних жирів, які діти повинні вирощувати з хорошими темпами. Корисні жири необхідні для розвитку мозку та очей, для виробництва важливих речовин в організмі, а також для засвоєння та використання жиророзчинних вітамінів.

Молоко - не єдине джерело кальцію *

Кальцій міститься в широкому асортименті продуктів. Хоча це правда, що деякі харчові продукти, такі як молочні, забезпечують кальцій у легко засвоюваній формі, існує велика різноманітність продуктів, які також можуть задовольнити потреби та уподобання.

Нижче наведено приклади інших продуктів, багатих кальцієм, які діти можуть вживати щодня:

• півсклянки запеченої квасолі містить 40 мг кальцію.

• 50 г консервованого лосося (у воді, зцідженому та з подрібненими кістками) містять 155 мг.

• 30 г сиру чеддер дає 255 мг.

• 200 г натурального йогурту містить 342 мг.

• 100 мл соєвого напою, збагаченого кальцієм, може містити до 300 мг кальцію.

Тому, якщо ваша дитина вживає деякі з цих продуктів протягом дня разом із кашами, закусками, обідом, вечерею та десертом, ви побачите, що дуже легко досягти 500 мг або навіть 700 мг кальцію, не вживаючи молока.

Інші продукти, багаті кальцієм, включають: насіння маку (дуже багате: 10 г містить майже 150 мг кальцію), морські водорості, ріжкове борошно, сардини, мигдаль, крабове м’ясо та ін. Не забувайте про сир чеддер, майже про все, що є із сиром зверху - відмінний варіант. Список продуктів із сиром нескінченний: начос, піца (корисна для здоров'я), кіш, макарони, млинці, сирники, яєчня, печена картопля з сиром тощо.

Якщо у вас є якісь занепокоєння, зверніться до лікаря або медсестру раннього віку. Що стосується мене: я дотримуюся рекомендацій "різноманітність", щоб переконатись, що мої діти отримують все хороше.

Цю інформацію надала Леанн Купер з Підступне харчування дитини та дитини . Леанн - кваліфікований дієтолог і мати двох дуже активних дітей.