Запалення, яке зазвичай виникає після важкої їжі, сьогодні досить поширене. Але є люди, які більшу частину часу відчувають цю набряклість.

здуття живота

Багато людей пов'язують цей стан (офіційно званий здуття живота) із надмірним метеоризмом. Шлунок схожий на м'яч, і людина відчуває себе перевантаженим і незручним.
Лікарі пояснили, що запалення трапляється, коли в тілі повно газів. Ось 5 причин здуття живота і як допомогти вирішити цю проблему.

1. Запор

Запор - це проблема, коли ви постійно відчуваєте роздуття після того, як у вас випорожнення кишечника. Це відбувається тому, що гази затримуються за стільцем.
Для поліпшення цього стану слід почати споживати продукти, багаті клітковиною, але поступово починати їх вживати, інакше можна погіршити ситуацію.
Спробуйте їсти фрукти з клітковиною, а білий хліб замінюйте цільнозерновим. Також рекомендуються смузі.

2. Вуглеводи

Вживання занадто великої кількості вуглеводів може спричинити здуття живота, оскільки вони бродять і виробляють газ. Почніть їсти більше їжі з низьким вмістом вуглеводів. Замість споживання цукру та алкоголю їжте фрукти та овочі.

3. Стрес

Деякі дослідження підтвердили, що стрес може спричинити здуття живота. Функція травлення знижується, коли ми перебуваємо в стресі. Запор і біль у шлунку можуть спричинити здуття живота. Позбудьтеся стресу, і проблема зникне.

4. Не вживання достатньої кількості води

Якщо ви не зволожені, у вас може бути багато проблем загалом. Алкоголь та кава спричиняють зневоднення, тому, якщо ви їх споживаєте, випивайте від 6 до 8 склянок води щодня.
Коли ви не отримуєте достатньо води, ваше тіло використовує рідину, яку тільки може знайти. Затримка рідини також спричиняє здуття живота, тому негайно починайте пити більше води.

5. Їжте занадто швидко

Уникайте швидкої їжі, якщо ви не хочете відчувати себе роздутим. Коли ви їсте швидко, ви неправильно пережовуєте їжу, тому вона не може перетравлюватися належним чином. Спробуйте покласти невелику кількість їжі в рот або довше жувати, перш ніж ковтати.

Зверніться до кваліфікованого дієтолога та дієтолога, який порадить вам і допоможе зменшити живіт ефективно та довго.

Фабіо Дієз - PersonalPRO
Персональний тренер - Дієтолог - Інформація про харчування