Калій - це мінерал, якого дуже багато в нашому організмі, і він дуже корисний для досягнення достатнього балансу рідини всередині і поза клітин. Оскільки продукти рослинного походження є основним джерелом цієї поживної речовини, ми покажемо вам найкращі фрукти та овочі, щоб додати калій у свій раціон та сприяти зволоженню.
Фрукти та овочі з найбільшим вмістом калію
Для зволоження, поліпшення відновлення після тренувань, а також для запобігання дискомфорту рідинного та електролітного дисбалансу, такого як судоми, ми рекомендуємо включають різні фрукти та овочі в раціоні.
Таким чином, найкращими джерелами калію серед свіжих фруктів є авокадо, подорожник та заварне яблуко, в той час як абрикоси, диня та персиковий. Курага і сухофрукти маючи менше води, вони концентрують цю поживну речовину і є хорошим способом включення цього мінералу в раціон.
Серед зелені та овочів найкращими джерелами калію є зелене листя Швейцарський мангольд та шпинат, крес-салат, редис, капуста загалом, особливо капуста, брюссельська капуста, капуста і інші.
морква і гарбуз може також забезпечити цим поживним речовиною, а також буряк, особливо якщо його вживають у сирому вигляді, наприклад, як частину салату.
Ці продукти разом з хлором, кальцієм, натрієм та водою у відповідних кількостях можуть допомогти нам досягти адекватне зволоження, пропонуючи себе понад усе, калію.