Не впадайте у відчай, якщо живіт - це також ваша найважливіша частина тіла!
Змінивши деякі основні звички, ви вже можете досягти дуже вражаючих результатів. Якщо ви будете дотримуватися наведених нижче порад, незабаром ви зможете застібнути вузькі джинси і попрощатися з формуванням нижньої білизни.
Перевірте рівень гормонів
Розбурений гормостаз гормону викликає масу проблем, і лише одна з них - це ожиріння живота. Особливо під час менопаузи важливо регулярно перевіряти рівень гормонів. На додаток до досягнення віку, неправильне харчування, стрес, хімікати та контрацептиви також можуть нести відповідальність. На жаль, час не можна відновити або згодом усунути шкоду навколишньому середовищу, але правильно складена дієта та дієтичні добавки можуть відновити гормональний баланс.
Забудь про пиво
Не випадково ми вживаємо термін пивний живіт, газований алкоголь розширює шлунок, розслаблює сполучні тканини та кишковий тракт. Крім того, пиво також містить швидко всмоктуються вуглеводи, що посилює розширювальну дію кишечника та включає жир між кишечником. Тому пивний живіт містить як воду, так і жир. Крім того, алкоголізація призводить до розмноження шкідливих бактерій у шлунку, що може призвести до газифікації. Все це достатня причина, щоб залишити ці порожні калорії.
Подивіться, що ви п'єте
Пиво - не єдина гусяча рідина. Безалкогольні напої, в тому числі без цукру, наповнені штучними речовинами та вуглекислим газом. Якщо метою є плоский живіт, уникайте цього, навіть якщо вони не містять калорій. Можливо, ваше тіло теж не переносить лактозу, але ви також п'єте каву та білкові коктейлі з молоком? Близько 65% дорослого населення важче засвоює лактозу. Якщо ви відчуваєте діарею, часту повноту, біль у животі та нудоту на додаток до здуття живота, ви можете звернутися до лікаря для діагностики будь-якого захворювання.
Припиніть жувати
Більшість людей звикають жувати як голодні, хоча жування без калорій є одним із ворогів плоского живота. Тим часом у шлунок надходить багато повітря, що призводить до газифікації та здуття живота. А багато штучні підсолоджувачі та добавки в них підвищують апетит, особливо тягу до фаст-фуду, тим самим починаючи подвійну атаку на живіт.
Їжте фрукти сміливо
Чи уникаєте ви вуглеводів, включаючи фрукти, для плоского живота? Банани, манго, персики та виноград мають дуже високий вміст цукру, але є фрукти, які ви можете сміливо включати у свій раціон. Ягоди, вишні, яблука та апельсини є чудовими джерелами кверцетину, і ця сполука є чудовим протизапальним засобом. Якщо ви хочете подбати про своє здоров’я та плоский живіт, додайте блюдо з фруктами до десяти годин або розпочніть свої ранки, що поспішають, з багатим вітамінами смузі.
Заправте їжу
Імбир, кріп і м’ята заспокійливо впливають на шлунок. Різні спеції стимулюють вироблення травних ферментів, тому їжа швидше проходить через кишковий тракт, в результаті чого шлунок стає значно більш рівним. Імбир протизапальний та зменшує нудоту, кріп - чудовий сечогінний засіб, тоді як м’ята зменшує спазми в животі та здуття живота.
Вимкніть електроприлади
Смартфон, планшет, ноутбук і телевізор позбавлять вас багато вільного часу, але чи могли б ви подумати, що це також збільшить об’єм талії? Це призводить до неактивного способу життя, а крім того, синє світло, яке вони випромінюють, порушує цикл сну і неспання, тим самим зменшуючи кількість часу, витраченого на сон. І нещодавні дослідження чітко показують, що ті, хто не спить 7-8 годин на день, схильні до ожиріння, включаючи середню частину тіла.