Надіслати від олініка »07 лютого 2009, 19:58
Тіні, привіт і дякую за слова підтримки! Я вже відповів на відповідь у другій половині дня, але вона десь загубилася, тож знову. Я повинен визнати, що стосується кДж, я їх не дуже рахую, я орієнтуюся лише згідно з порадами форуму, а що стосується мого зросту та ваги, то це також тикери, але я ' Тут також напишу 163/64, ІМТ близько 24,1. З того, що я прочитав від Міри, згідно з ІМТ, я не повинен худнути, а коригувати свій раціон і фізичні вправи, і я намагаюся це робити майже щодня. То, можливо, моя вага не падає через фізичні вправи?! Але справа в тому, що протягом найближчого місяця, який є зараз, я завжди щось набираю, і я ще голодніший, а крім того, я перед їдальнею. У мене також є гірший період, загалом, тому, можливо, саме тому песимізм. Тому я не уявляю, скільки кДж мають мої порції, але я приблизно напишу те, що папас, напр. сьогодні я пізно встав, тож так це виглядає.
Сніданок:
10.00 вівсяна каша з яблуком, родзинками, насінням льону та горіхами - також 3 великі ложки, кава з молоком
склянку води або несолодкого чаю щогодини протягом дня
десятий не відбувся, бо настав час
Обід:
13.00 суп з сочевиці з овочами, загущений невеликою кількістю цільнозернового борошна - менша порція
15.00 Я згрішив, зображував наречену і отримав "служницю" печива, але не здавайся! але я тримався, у мене був лише один маленький перекус двох тортів від моєї дочки
Вести:
16.00 смажена з грибами з одного яйця, цільнозернова булочка, потім квашена капуста, бо в мене не було інших овочів
1-а вечеря:
19.00 обіди з капустою з обіду, смачний
2 вечеря:
21.00 все ще чекає на мене, і я просто подам квашену капусту
Коли я дивлюсь на це, це здається трохи бідним, овочів, мабуть, досить багато, але у мене фінансова посуха, тож я купив принаймні квашену капусту.
Тож мені, але потім порадити мені альтернативні варіанти, за те, що я роблю не так, і як забезпечити овочі без грошей
Re: Я теж намагаюся.
Надіслати від тіні »07 лютого 2009, 22:56
aňajky:
10.00 вівсяна каша з яблуком, родзинками, насінням льону та горіхами - також 3 великі ложки, кава з молоком
гм, пластівці можуть бути хорошими за цими ложками, але тому важко сказати, наскільки великі у вас;)) це також залежить від того, скільки у вас там родзинок та горіхів, відповідно до яких KJ може бути дуже різним.
склянку води або несолодкого чаю щогодини протягом дня
десятий не відбувся, бо настав час
Обід:
13.00 суп з сочевиці з овочами, загущений невеликою кількістю цільнозернового борошна - менша порція
чудово, але вам тут не вистачає білка, маска. Я знаю, що в Сосовиці є щось, але воно досить маленьке
15.00 Я згрішив, зображував наречену і отримав "служницю" печива, але не здавайся! але я тримався, у мене був лише один маленький перекус двох тортів від моєї дочки
це круто, часом, ти чудовий, що не зайшов у них
Вести:
16.00 смажена з грибами з одного яйця, цільнозернова булочка, потім квашена капуста, бо в мене не було інших овочів
2 яйця було б краще. Земля, яка також велика, можливо, вистачить і половини
1-а вечеря:
19.00 обіди з капустою з обіду, смачний
не дуже підходить вечеря, це вуглеводи, білки повинні переважати, а пакетики лише шматочком.
2 вечеря:
21.00 все ще чекає на мене, і я просто подам квашену капусту та білок?
Овочів насправді досить багато, але квашена капуста чудова. До того ж пекінська капуста досить дешева, вони чудові салати. і все-таки морква виходить погано, врешті-решт, відповідно до дії;) Загалом, я відчуваю, що у вас менше білка, ніж повинно бути, і, можливо, знову багато вуглеводів. Не знаю, чому ви цього не робите, але це було б непоганою ідеєю. Не багато важити, а хоча б пов’язати тиждень, щоб уявити, що означає кожна порція. А так треба якось потерпіти дохід. Однак деякі речі, коли вони не зав'язані, такі горіхи, напр. може бути легко переповнений, і сотні кДж літають вгору-вниз. Думаю, спробуйте принаймні зав'язати кілька днів і кинути в калькулятор. А ви можете бути голодними, бо не маєте хорошої дієти - у вас було достатньо білка, і ви просто добре харчуєтесь. та овочі.