раціону

Підпишіться на Vitónica

сири, Через їх вміст у насичуючих білках і через те, що вони забезпечують кальцій у значних пропорціях, їх завжди вважали доброю їжею і навіть пов’язували із більшою втратою ваги. Однак у нашому розпорядженні велика різноманітність, тому сьогодні ми вам це показуємо найкращі сири для схуднення.

Вибираючи ті, які, не втрачаючи кількість білка та кальцію, вносять менше страв та жиру в наші страви, ми можемо це сказати найкращі сири для вашого раціону для схуднення є:

  • Нежирний або нежирний вершковий сир використовується для розповсюдження або виготовлення соусів та заправок з дуже малою кількістю жиру, оскільки він не досягає 10% ліпідів і пропонує якісні білки, а також вітаміни та кальцій.
  • Напівжирний сир Рікотта який забезпечує близько 5% жиру і підтримує належне споживання білка, не концентруючи в своєму складі занадто багато натрію або холестерину.
  • Напівжирний швейцарський сир що забезпечує лише 5% жиру, і ми можемо використовувати його для приготування бутерброда або бутерброда з різними овочами.
  • Знежирений американський сир яка має дуже низький вміст ліпідів (не досягає 2%) і може бути використана для приготування солодких або пікантних тортів.
  • Знежирений свіжий сир тому що він не досягає 1% жиру, але він пропонує багато смаку та якісних білків, а також інших цінних поживних речовин для організму.
  • Знежирений сир Бургос який містить дуже мало жиру, але концентрує близько 15% білка, отже, забезпечує ситість організму в основному завдяки споживанню білка.

Коротше кажучи, існує багато сирів, які завдяки вмісту білка, вмісту кальцію та низькому вмісту жиру можуть допомогти нам скласти здорову дієту для схуднення. Основним є eвибирайте найм'якші або свіжі сири і звичайно, якщо це можливо, вибирайте ті, що виготовлені з напівжирного або знежиреного молока.

сири Вони можуть дати нам ситість, кальцій, вітаміни та інші цінні мінерали, які сприяють досягненню нашої мети зниження ваги зі здоров’ям.

Поділіться Найкращими сирами для дієти для схуднення