їжте

Кожен з нас переживає період менопаузи по-різному. Хоча деякі справляються з цим легко, для багатьох це може бути складною частиною їхнього життя, яка може тривати кілька років.

На ринку існує кілька гормональних препаратів, які допоможуть полегшити такі неприємні симптоми, як припливи, пітливість, нервозність, випадкові втрати пам’яті або безсоння. За даними журналу Womens Health, до 70% жінок відчували принаймні один з неприємних симптомів під час менопаузи. Однак, якщо ви хочете уникати хімічних речовин, зверніться до цих помічників із природної аптеки.

Фітоестрогени підвищують рівень естрогену

Більшість симптомів викликані зменшенням естрогенів в організмі жінки. Якщо ви хочете уникнути гормонального лікування, спробуйте фітоестрогени. Ви можете знайти їх у сої, бобах, тофу або насінні льону. Їх позитивний ефект може бути підтверджений кількістю жінок, що проживають в Азії, які через споживання вищезазначених продуктів рідко відчувають неприємні симптоми менопаузи. Ви також можете придбати його у формі таблеток, які виготовляються з рослинних екстрактів.

Вітамін D випромінює шкіру і зміцнює кістки

Це один з вітамінів, який наш організм не може синтезувати. Влітку ми отримуємо його від сонця, взимку необхідно поповнювати його рівень. Риба, яйця та авокадо - чудове джерело вітаміну D. Також підходить використання харчових добавок у формі таблеток. Однак зверніть увагу на рекомендовану добову дозу, яка залежить від віку та статі. Тому вам слід проконсультуватися з лікарем або дилером у вашій аптеці.

Зелений чай зміцнює імунітет

Регулярне пиття приносить багато користі для нашого організму. Під час переходу також можуть траплятися випадкові перебої з пам’яттю, що приносить із собою різні незручності. Зелений чай запобігає активності ферментів, які пошкоджують наші пам’ятні речі. Одночасно це зміцнює імунну систему і знижує ризик розвитку раку. Тому намагайтеся насолоджуватися щодня хоча б однією чашкою цього смачного напою.

Збалансоване харчування полегшить припливи

Складний перехідний період в першу чергу впливає на нашу гормональну систему. Тому багатьох жінок неприємно дивують різні реакції їх організму. Вага часто стрімко зростає, головним чином через зниження рівня естрогену. Тоді більша вага знаходиться за припливами. Тому, крім регулярних фізичних вправ, необхідно уникати нездорової їжі, що має порожню харчову цінність. Побалуйте себе великою кількістю овочів, якісних та корисних жирів, риби, бобових або нежирного м’яса. Харчування має бути збалансованим і різноманітним.

Вітамін Е уповільнює старіння та покращує секс

Він міститься переважно в горіхах, паростках, яйцях і злаках. Його головна перевага полягає в тому, що він уповільнює процес старіння клітин і тканин. Ви також можете покластися на це при проблемах в інтимній зоні. Стінки піхви сухі, і тому багато жінок скаржаться на біль під час інтимного акту. Тривале вживання вітаміну Е також допоможе вам вирішити цю складну проблему. Безумовно, варто дотягнутися і до пробіотиків. Вони захистять вас від різних вагінальних інфекцій, які порівняно часто зустрічаються у жінок під час переходу.

Менопауза - природний період, який знаменує собою закінчення нашого репродуктивного періоду. На щастя, сьогодні існує кілька способів полегшити незручності, пов’язані з цим періодом життя. Ми віримо, що ви також знайдете те, що вам найбільше підійде.