"Ти те що ти їсиш." Ось що говорить приказка. Звідси випливає, що те, що ми споживаємо, впливає на наш організм. Неправильне харчування може порушити наш обмін речовин, наше травлення та неправильне харчування також можуть вплинути на нашу шкіру. Ми давно знаємо, що вживання занадто жирної їжі або вживання занадто жирної і занадто солодкої їжі не корисно для нашого організму. Одним з найбільш вражаючих симптомів є те, що прищі з’являються на обличчі та шиї. Але коли ви зрозумієте, що не так, настав час поглянути на продукти, які допомагають підтримувати пори чистими.
Риба
Є два типи людей: ті, хто любить рибу, і ті, хто не любить. Переходу немає. Якщо, навпаки, ми зміцнюємо табір людей, які кажуть «ні» рибі, варто подумати над цим більш ретельно. Ми знаємо аргумент, який, можливо, варто додати до меню. Це джерело номер один омега-3 жирних кислот із протизапальною дією. Це відіграє важливу роль у підтримці здорової шкіри, мозку та серця.
Кокосове масло
Часто говорять про здорову природу кокосової олії, але, можливо, більш вагомим аргументом є те, що ми також робимо користь для своєї шкіри. Одна з найбільш здорових насичених жирних кислот, яка особливо рекомендується для приготування їжі. Це також допомагає організму легше переробляти вітаміни A, D, E і K.
Насіння льону та чіаму
Що стосується того, що може допомогти зберегти шкіру чистою, ці два насіння є одними з наших улюблених. Вони багаті клітковиною та жирними кислотами омега-3, і ми можемо робити ці насіння різними способами та поєднувати їх із багатьма продуктами.
Пре- та пробіотична їжа
У нашому організмі є корисні бактерії, і вони можуть бути шкідливими. Пребіотичні продукти, такі як артишок, цибуля, часник та спаржа, живлять так званих “хороших” бактерій. Навпаки, пробіотична їжа також важлива, наприклад, йогурт та кефір, оскільки вони допомагають боротися з “поганими” бактеріями та захищають нашу імунну систему.
Ягоди
Вони повні фітонутрієнтів, мають низький вміст цукру і багаті вітаміном С. Малина, ожина, чорниця - все це допомагає нам мати прекрасну шкіру на додаток до того, що вона смачна. У поєднанні з йогуртом ми можемо поєднувати приємне з корисним. Як бонус, ягоди допомагають шкірі виробляти колаген, допомагаючи зберегти шкіру здоровою та повноцінною.
Яскраві кольорові овочі
Спочатку це може здатися дивним, але якщо райдужні кольори на нашій тарілці чудові, ми вже зробили крок до здоров’я нашої шкіри. Фахівці рекомендують якомога більше вживати в їжу червоний солодкий перець, баклажани, червонокачанну капусту, моркву, солодку картоплю, буряк та насичено-зелені листові овочі. Високопігментовані продукти є більш корисними, оскільки вони також мають надзвичайно високий вміст мінералів.
Брокколі, цвітна капуста та капуста
Також відомий як хрестоцвіті овочі. Їх особливістю є те, що вони містять певну сполуку, яка називається індол 3-карбоніл, яка пов’язує надлишок гормонів з печінкою та сприяє нейтралізації токсинів.
Імбир та авокадо
Імбир здавна використовується як ліки в деяких культурах, він допомагає травленню та обміну речовин, а також завдяки високому вмісту антиоксидантів та протизапальній дії. Окрім того, що авокадо є божественно смачним і універсальним, він багатий жирними кислотами омега-9 та вітамінами А і С.