гіалуронової

Останнім часом багато говорять про гіалуронову кислоту, оскільки вона є частиною найновіших косметичних процедур, що використовуються знаменитостями. Однак багато чого не знають, що це елемент, присутній у нашому тілі, і це може синтезуватися природним шляхом.

Тому в цій статті ми хочемо розповісти вам, що таке гіалуронова кислота і для чого вона призначена які продукти ми можемо включити у свій раціон стимулювати його виробництво.

Що таке гіалуронова кислота і для чого вона потрібна?

Разом з колагеном ця кислота є чудовим союзником для боротися зі зморшками і відсутністю життєвих сил на нашій шкірі, спричинені плином років. Він знаходиться природним чином у більшості наших тканин, органів, хрящів і, звичайно, в дермі.

Коли ми зростаємо, гіалуронова кислота починає значно зменшуватися. З 35 років воно стрімко спускається вниз на обличчі та інших частинах тіла. Найвизначнішими ознаками нестачі цієї сполуки є старіння, дрібні зморшки та в’ялість.

Однією з основних характеристик цієї кислоти є її здатність утримувати воду та зволожувати шкіру. Це надає дермі більш гладкий вигляд і ідеально підходить для заповнення зморшок. З цієї причини його застосовують в естетичній медицині з 90-х років у формі ін’єкцій для відновлення об’єму та гарного зовнішнього вигляду шкіри.

Чим більше років минає, тим більше в нашій дермі помічається дефіцит цієї сполуки. Насправді області, де нам найбільше потрібна гіалуронова кислота, це:

  • Куточок і контур губ.
  • Скули.
  • Назогенські борозни (з боків носа).
  • Вороніні лапки (на зовнішніх сторонах очей).

Як природним чином синтезувати гіалуронову кислоту

Ця кислота, відома як "джерело молодості", є дуже важливою поживною речовиною, яка не тільки служить для зменшення зморшок та поліпшення стану шкіри, а й для зміцнити захисну систему і відновити пошкоджені тканини для травм.

Тому, щоб протидіяти втраті гіалуронової кислоти, спричиненої плином часу, ми рекомендуємо вам споживати продукти, про які ми пояснюємо нижче.

Нежирне м’ясо

М'ясні нарізки без жиру допомагають виробляти колаген немає необхідності проходити дорогі операції або лікування. З іншого боку, вони забезпечують гіалуронову кислоту для загоєння ран та зміцнення сполучних тканин. У цьому сенсі бажано додати до свого раціону:

  • баранина.
  • Яловичина.
  • Телятина.
  • Качка.
  • Туреччина.

Желе

Їжа, яку широко вживають влітку, коли ми хочемо схуднути або для дітей. У желатині багато гіалуронової кислоти, і, крім того, він свіжий, насичений і низькокалорійний. Для поліпшення стану тканин споживайте порцію щодня.

Приємно знати, що желатин, який ви їсте, не лише буде зволожувати шкіру, оскільки метаболізм розподілить його між суглобами і синовіальна рідина. Однак це ідеальне джерело такої необхідної кислоти.

масло печінки тріски

Його можна знайти в магазинах здорового харчування та магазинах здорового харчування. Крім гіалуронової кислоти, він також дає нам вітамін А. Разом вони запобігають передчасному старінню шкіри, сприяють виробленню колагену та зменшують зморшки. Необхідна доза дуже мала, лише одна столова ложка на день.

Овочі

Овочі та овочі - це ідеальне джерело поживних речовин і вітамінів, а також гіалуронова кислота. Серед тих, що найбільше сприяють, ми знаходимо картоплю та мангольд. Звичайно: не їжте їх смаженими, бо ефект протилежний очікуваному.

Крім того, ці овочі мають цинк, поживна речовина, необхідна для виробництва колагену. Тому не соромтеся їсти овочі з великою кількістю вітамінів та бета-каротину, такі як помідори, перець, морква та буряк.

Фрукти

Звичайно, вони не можуть бути відсутніми у списку, який допомагає нам вести здоровіший спосіб життя та мати здорову та молоду шкіру. Виберіть фрукти, що забезпечують багато вітаміну С оскільки, крім виробництва гіалуронової кислоти, вони зміцнюють функції очей, захищають шкіру від вільних радикалів та сприяють загоєнню ран.

Основними джерелами вітаміну С у фруктах є цитрусові (апельсин, грейпфрут) та червоні (полуниця, малина, вишня).

Ароматичні трави

Вони дають дуже багатий "дотик" до ваших страв одночасно, забезпечуючи поживні речовини вашому тілу, щоб перетворити їх на гарне здоров'я та красу. Виберіть приправу їжі петрушка, коріандр, розмарин та базилік якщо ви хочете сприяти відновленню дерми, зменшити зморшки та стимулювати обмін речовин.

Нарешті, ми хотіли б підкреслити необхідність нашого організму хороший запас магнію для синтезу гіалуронової кислоти. Ви можете знайти його в:

  • Банан, абрикос, абрикос та авокадо.
  • Кешью, мигдаль, волоські горіхи та кешью.
  • Горох і квасоля.
  • Насіння.
  • Тофу.
  • Соєве борошно.
  • Бурий рис і пшоно.
  • Молоко.

Окрім збалансованого харчування та споживання їжі, яка сприяє виробленню гіалуронової кислоти, ми рекомендуємо дотримуватись споживання 2 літрів води на день і що ви займаєтеся спортом. Це допоможе вам вивести токсини, які впливають на здоров’я шкіри. Нарешті, ви повинні це знати не слід палити та вживати алкоголь чи каву, якщо хочете молодий колір обличчя.

Напевно, ви знали численні переваги вживання цих продуктів, але чи знали ви, що це також позитивно вплинуло на здоров’я та естетику шкіри? У вас є ще одна причина включайте здорові звички у свій повсякденний день. Ви будете виглядати молодшою ​​та життєвішою.