Ху, переїзд за кордон приніс мені прямо протилежне. 6 фунтів підійшло за 3 місяці!: -S
Але це було давно.:)
Тепер з 1 червня 14 фунтів, звертаючи увагу на те, що і скільки я їв (я зовсім не постився, просто залишав порожні калорії, зменшував споживання вуглеводів, залишав солодощі, чіпси і замінював їх овочами, фрукти, насіння, сухофрукти) та спорт. Я бігав 3-4 рази на тиждень, щоб плавати або робити якісь кардіо/аеробні вправи приблизно по годині.
За 3 місяці я схудла на 16 кг.
Я не їв хліб, картоплю, макарони та рис, замість яєчні використовував їстівний крохмаль, замість цукру підсолоджувач та фруктозу.
Я не голодував ні хвилини, напр. Я зробив це без шаруватого рису, звичайно зі сметаною, я також їв миску з гіроскопом без картоплі фрі та лаваша (з великою кількістю овочів, салат)) суп гуляш без картоплі та чіпсів, м’ясний суп (макарони Оне), приготовлений м'ясо з вишневим соусом тощо. багато сиру, нарізки, хот-доги, яєчня, (через деякий час я звик без хліба) фрукти, йогурт.
Звичайно, ці страви теж пізно ввечері (крім фруктів).
Важливо те, що я не розчавив його (лише 4 столові ложки їжі, бо я худну), я не хотів голодувати, я з’їв достатньо, щоб добре жити! (
Зізнаюся, початок був ще важким, але через 2 тижні я звик.
Я дуже мало займався гімнастикою, бо насправді не мав часу.