вправи

Якщо ваше тіло засмічене і виділяє занадто багато секрету, спочатку виконайте шість очисних вправ (крій).

Каже Хатха Йога Прадіпіка

Але для всіх нас, хто живе у світі, де забруднені як повітря, їжа, так і вода, ці очисні практики, тобто крії, можуть бути справжнім благословенням.

Сат крія, тобто шість очисних практик:

  • Тітка - очищення носа (наприклад, для полегшення та профілактики застуди, захворювань очей, носа, горла, гаймориту)
  • Наулі - скорочення м’язів живота (для полегшення та запобігання проблемам травлення)
  • Дхауті - очищення верхніх відділів шлунково-кишкового тракту
  • Очищення товстої кишки
  • Капалабхаті - очищення легенів та бронхів (для лікування та профілактики астми та інших респіраторних захворювань)
  • Tratak - очищення очей (для лікування та профілактики проблем із зором та інших проблем з очима)

Деякі приклади захворювань, спричинених надмірною секрецією (тип капха):

Крововилив, катар, тяжкість, нагноєння, простудні захворювання верхніх дихальних шляхів, кашель, запалення дихальних шляхів, набряк легенів, серцева недостатність, ожиріння, діабет, високий рівень холестерину, подагра, нудота, розлад травлення, депресія, млявість, нездужання.

Вищезазначені практики розглядаються у вдосконаленому курсі йоги.