Дивно, що за допомогою цих вступних цифр деякі люди з надмірною вагою не намагаються виправити цю ситуацію, а інші намагаються, але багато разів зазнають невдачі. Де криється ця невдача? Чому так важко схуднути, навіть знаючи про шкідливі наслідки для нашого здоров’я, пов’язані з недотриманням здорової ваги?
Скільки разів вам не вдається після дотримання дієти схуднути?
Неправдиві обіцянки
«За тиждень схудніть на 3 кг», «приєднайтеся до дієти з кленовим сиропом», «дізнайтеся свою групу крові, щоб успішно схуднути»…. це лише деякі фрази, які пропонують нам численні диво-дієти під гаслом, що вони обіцяють "золото і причал", але в кінцевому підсумку це ще одна невдача у спробі схуднути.
Найцікавіше, що жодна з цих фраз не повідомляє нам, що схуднення - це не вага, а намір її досягти, а що важливіше, жодна з них не вчить нас, що схуднення має бути сумісним із покращенням нашого здоров’я, як фізичного, так і психічного. Реально кажучи, переважна більшість людей любить їсти і насолоджуватися їжею, але, схоже, задоволення від їжі несумісне зі збалансованим та здоровим харчуванням, яке дозволяє досягти більш здорової ваги.
Множинні збої
"Я зробив тисячі дієт, і жодна з них не працює для мене". Напевно, більше ніж одна людина може почувати себе ідентифікованою з цією фразою, тому, коли щось не працює належним чином, хорошим засобом є роздуми про причини, чому це не спрацювало: тип дієти (уникайте диво-дієти і виберіть дієту, засновану на здоровому харчуванні), відповідного професіонала (єдиним фахівцем з питань харчування та дієтології людини є кваліфікований # дієтолог-дієтолог), сприяючого середовища (ви маєте гарні кулінарні навички, тип робочого часу, людей, яких вони оточувати вас, підтримувати у прийнятті рішення або навіть ділитися ним),… це лише деякі з них, але як щодо схильності до можливості запропонувати собі здоровішу вагу, отримати якість життя та особисте задоволення? Дуже важливо, щоб ми почувались здатними досягти цього, мали достатню впевненість у собі і впевненість, що настав час ще раз провести дієту для схуднення, з тією різницею, що попередні невдачі не служать умовою того, що наступний шанс спробувати - це попередньо чергова невдача.
Мотивація до змін
Отже, в той момент, коли ви задумаєтеся схуднути вперше або вдруге, це момент, коли ви визнаєте, що вам не сподобається ваша вага, і ви готові змінити цю ситуацію або, принаймні, не погіршити її. Поміркувавши про свою мету, наступним кроком є вжиття заходів для її досягнення: я хочу схуднути! Для цього дуже важливо, щоб мотивація для її досягнення виходила всередині вас, тобто ви хочете досягти змін, які дозволять вам покращити власний добробут, який, зрештою, починається з турботи про себе. Для цього важливо базувати цілі, яких потрібно досягти, коли мова йде про схуднення, на реалістичних цілях, адаптованих до вашої особистості. Встановіть короткотермінові цілі, які легко і доступно досягти, таким чином, ми зможемо розвивати свою мотивацію в міру досягнення наших цілей, якими б малими вони не були, та уникати можливих розладів у майбутньому.
У пошуках задоволення
Дієта мене нудить, пригнічує, втомлює ... - ось деякі з підтекстів, які зазвичай пов’язані з фактом дієти для схуднення. Давайте розглянемо таке речення: Наприклад, чому я голодний або як почуватись краще?
У певних випадках на нашу харчову поведінку впливають наші емоційні стани таким чином, що задоволення від улюбленої страви чи улюбленої їжі може стати обраним шляхом для компенсації цих емоційних станів, які не мають нічого спільного з основною потребою. годувати. Тому, якщо це трапляється, зручно зупинитися і поміркувати, що їжа не є єдиним джерелом задоволення в наш день, далеко не так: прочитайте книгу, яку ми любимо, або послухайте гарну пісню, займіться хобі чи подаруйте обійми дорогій людині - це дуже прості, але одночасно дуже великі речі, які може задовольнити нас набагато більше яка хороша тарілка їжі.
Отже, зіткнувшись із втратою зайвих кілограмів, вас не повинні захоплювати помилкові обмани, які відповідають очікуванням та особистим досягненням, якщо не бажанням поправити власне здоров’я і, зрештою, бути спокійним із собою. Тому, якщо ви людина з нездоровою вагою, я запрошую вас спробувати ще раз, щоб виправити це наполегливістю, зусиллями та щоденною відданістю.
Andrea Arroyo зображення заповнювача,
Дієтолог-дієтолог та психолог alimenta't
- Чому дієта метеликів - це шахрайство Mi dolce Belleza - Блог життя та огляди
- Поліпшити родючість можна за допомогою дієти чи їжі Блог Basketland
- Чому б вам не довелося багато підсмажувати або смажити їжу; Блог здорової дієти
- Свіжа м’ята; Блог здорової дієти
- Чому ми не повинні зловживати ковбасою; Блог здорової дієти