Чи може здорове харчування допомогти поліпшити фертильність? Очевидно, і всі ми знаємо, що здорове харчування, як у чоловіків, так і у жінок, має життєво важливе значення для здоров'я в цілому, і сьогодні мені цікаво, чи це також важливо для фертильності та чи покращує шанси на вагітність.

Хоча важливо мати на увазі, що фертильність і завагітніти - це процес, який охоплює стільки частин вашого тіла і такий різноманітний, що йому потрібно глобальне благополуччя.

Які фактори визначають фертильність у жінки?

  1. Відсутність анатомічних або функціональних проблем на рівні вашої репродуктивної системи.
  2. Правильний гормональний баланс у ваших циклах.
  3. Регулярність ваших менструальних циклів.
  4. Ваше фізичне та здоров’я.
  5. Ваш емоційний стан

Отже, чи може дієта впливати на фертильність? Який ступінь?

Думаю, коли ваше здоров’я покращиться, більше шансів завагітніти мати.

Тож важливо, що стосується жінок, важливо не лише стежити за своєю вагою, а й носити різноманітне і збалансоване харчування бути якомога кращим і, отже, принаймні в цьому аспекті, щоб було якомога легше зачати або досягти вагітності.

Міфи як про жіночу, так і про чоловічу фертильність

допомогою
Існує багато міфів про родючість.

  1. Безпліддя завжди через жінку в парі. НЕ МАЄ ЧОМУ. БЕЗПЛІДЖЕННЯ ВИКОРИСТОВУЄТЬСЯ РЕЧЮ ДВОХ.
  2. Є сексуальні пози, які збільшують можливість вагітності. НЕ МАЄ ЧОМУ
  3. Якщо у жінки регулярні цикли, завагітніти буде легко. НЕ МАЄ ЧОМУ
  4. Людина плідна протягом усього свого життя. ФЕЙК
  5. Безпліддя є спадковим. ПОМИЛКА
  6. Куріння не шкодить родючості. З від’їздом, коли ти залишаєшся, все добре. ПОМИЛКА.
  7. Тепер у вас вагітність пізніше, тому вам не доведеться турбуватися про те, скільки років жінці завагітніти. ПОМИЛКА. ВПЛИВ ВІКУ І БАГАТО ...
  8. Плодючість вичерпується, коли з’являється менопауза. ФЕЙК.
  9. Відмова від кави покращує шанси на вагітність. ЕКСГЕРАЦІЯ.
  10. Безпліддя є психологічним. "Коли ти залишишся спокійним, воно настане". FALSE, FALSE, FALSE AND REQUETEFALSE. Крім того, це твердження робить жінок, які шукають вагітність і не отримують її дуже погано.
  11. Ожиріння не впливає на вагітність. ПЕРЕВИЩЕННЯ ВАГИ, ЩО ДОСТИГАЄ ОЖИРІННЯ, ЗНИЖАЄ МОЖЛИВОСТІ ЗАЧЕВАННЯ. МИ НЕ ЗНАЄМО СКІЛЬКО.
  12. тощо
  13. тощо.

А чоловік? Чи можете ви покращити свою родючість за допомогою дієти?

З іншого боку, важливо повторити, що для успішного зачаття чоловіки також повинні харчуватися здоровою їжею.

Якою має бути ваша дієта, щоб збільшити шанси завагітніти?

Вплив здорової поведінки та звичок допомагає запобігати та уникати проблем у досягненні вагітності, таким чином прийом їжа, яка сприяє виробленню вітамінів та фолієвих кислот.

Таким чином, такі продукти, як лосось, сардини, тунець, авокадо, волоські горіхи та загалом зелені листові овочі, допомагають у виробленні DHA, який є важливим компонентом мозку, нейронів та очей та допомагає підтримувати гормональний баланс та імунну систему. Так само, Вітамін В, від бобових та дріжджів допомагає запобігти дефектам спинного та головного мозку.

Зі свого боку, цитрусові фрукти, такі як апельсин і лимон, та такі продукти, як ківі, диня та полуниця, захищають клітини організму завдяки виробленню антиоксиданти. Тому рекомендується з’їдати щонайменше п’ять шматочків фруктів та овочів на день.

Їжа с кальцій, залізо і цинк Вони мають однакове значення в здоровому харчуванні, оскільки допомагають забезпечити кращий розвиток у процесі росту плода, запобігаючи таким захворюванням, як анемія, та стимулюючи створення м’язових тканин.

Чого слід уникати під час дієти, якщо ви хочете мати більше шансів завагітніти або якщо ви хочете збільшити свою фертильність?

І навпаки, нездорова дієта в поєднанні з різкими змінами ваги, доставляють незручності при пошуку вагітності, оскільки жир в організмі впливає на вироблення гормону, відповідального за генерування GnRH, необхідного для овуляції та виробництва сперми.

Тобто дієта трохи впливає на фертильність як жінок, так і чоловіків, а також стан їх яйцеклітин та сперми.

У нашій країні існує клініка для фертильності, яка спеціалізується на оптимальному стані яйцеклітин та сперми, і вони також вважають, що оптимальний стан яйцеклітин та сперми залежить не головним чином від вас, а від гормональних, генетичних та власних факторів вашого організму. але мало що ми можемо зробити, щоб зберегти їх якомога здоровішими - це вживати їжу на свою користь для підвищення родючості.