дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово

овочевий

  • Хочу схуднути!
  • Дієтичні рецепти
  • Дієтичний сніданок
  • Дієтичний обід
  • Дієтична вечеря
  • Дієтичне печиво
  • Дієтична дієта
  • Підписатися на новини

Шукач рецептів

Кабачок овочевий з кропом без борошна, куряча грудка смажена на шкірі

Легкий овоч пізнього літа для робочих днів або навіть вихідних.

Інгредієнти (для 2 осіб):

90 г цибулі

10 г (2 штуки) часнику

200 мл вершків для готування (10%)

мелений білий перець

1 шт. оцет

300 г курячої грудки, обваленої шкірою

смажена курка з сіллю

Підготовка

1. Дрібно наріжте цибулю і кріп. Кабачки спочатку нарізають тонкими скибочками, а потім четвертують.

2. Злегка розпарити цибулю на гарячій олії, додати часник, а потім, після короткого рум’янцю, додати цукіні. Посолити, посипати меленим білим перцем, смажити при помішуванні. Сік відпустить, тому вам не доведеться додавати воду.

3. Коли кабачки ще хрустять, дістаньте чверть і відкладіть.

Додайте половину вершків до іншої частини і доведіть до кипіння. Зняти з вогню і пюрировать за допомогою паличного міксера. Тут ми можемо покласти кріп у більш дрібний подрібнювач.

4. Поставте пюре назад на вогонь, залийте другою половиною вершків. Нагрійте і влийте вийняте, відкладіть кабачки. Доведіть до кипіння і додайте оцет за смаком.

Приготування м'яса:

Шматочки курки нарізають і приправляють. Смажте на сковороді шкірою вниз. Потім викладіть на деко, застелене пергаментним папером, і скропіть олією на сковороді.

Випікати в розігрітій духовці до 190 ° C. Жирна шкіра захищає лушпиння від зневоднення, роблячи її м’якою, розсипчастою.

1 порція овочів зі скибочкою м’яса містить:

Енергія: 596 ккал

Вуглеводи: 26 г.

# овочі без глютену # здорова їжа # овочі з кабачків