Кріштіна Врабель, яка є автором книги, сповненої смачних страв без докорів сумління, була в мережі 20 січня 2016 року з 10:00 до 11:00 у журналі Vysetrenie.sk. Погляньте, що вона розповіла в інтерв’ю про втрату ваги!
Про автора
Автор писала Крістіна Врабель книга, повна смачної їжі без докорів сумління. Він був розроблений у відповідь на призначені лікарем дієти при цукровому діабеті та резистентності до інсуліну. Для людей, які постійно борються із зайвими кілограмами, вони пробують різні дієти і. досі нічого. Їм допоможе дієтична програма від автора, згідно з якою ви можете споживати 160 грамів вуглеводів на день.
Кріштіна Врабель відвідує Братиславу, вона запланувала виступи на телебаченні, інтерв'ю з журналістами, а також взяла інтерв'ю в Інтернеті в журналі Vysetrenie.sk.
Krisztina Vrábel була в мережі 20 січня 2016 року з 10:00 до 11:00 у журналі Vysetrenie.sk. Вона також відповіла на запитання про 160-грамову дієту та те, як повільні та швидко всмоктуючіся вуглеводи допоможуть вам і яких продуктів слід уникати. Як скласти різноманітне і смачне меню? Що їсти при цукровому діабеті та резистентності до інсуліну?
Кріштіна Врабель сама пройшла цей діагноз, але в книзі 160 грамів вуглеводів вона доводить, що немає потреби обмежувати їжу, навіть смачні солодощі!
Інтернет-чат
10:05 - питання від: Яна Привіт, чи підходить ця дієта людям, які не страждають на діабет? Ну спасибі. Привіт, ласкаво просимо на дискусію з угорським автором Кріштом Врабелем книги 160г вуглеводів - Смачні страви без докорів сумління, які із задоволенням відповідуть на ваші запитання. Ця дієта - повноцінна дієта, містить усі поживні речовини та білки, тому вона також підходить для профілактики навіть дітям.
10:07 - питання від: Маріка Ну, якби вам довелося вибрати один рецепт з цієї книги, що б ви вибрали? Привіт, дуже хорошими та здоровими є нанкуки, які містять лише йогурт та фрукти - це мої улюблені.
10:08 - питання від: Джон Гаразд, я хочу запитати, коли ви сказали, що хочете видати книгу? Ну спасибі! Коли у мене в голові було кілька рецептів, у мене виникло відчуття, що було б непогано, якби всі вони були в одному місці - спочатку для себе, а потім у книзі. Ця книга містить рецепти, які я збирала протягом 2 років. Коли рецептів вистачало, настав час.
10:11 - питання від: Шерезада Привіт Кіка, мені 41 рік і я маю зайву вагу. Я хотів би мати гарну фігуру, як це було мені, коли мені було 17 років, і хлопці стежили за мною на вулиці з однією радістю, але я дійсно не хочу займатися спортом і не люблю надто пахнути їжею . Чи є спосіб схуднути без зазначених обмежень? Дякую Привіт, це не неможливо, у мене на два роки менше і я мати двох дітей. Зараз я в найкращій формі у своєму житті. Мені допомогли дві речі - тим простішим і приємнішим були ці рецепти, а іншим - спорт - без спорту це просто неможливо. Я можу запевнити вас, що ви дуже швидко почнете насолоджуватися. Важливо вибрати правильний вид спорту, який ви зможете регулярно культивувати та отримувати задоволення. Ніколи не пізно - мені було 37 років, коли я почав фігурне катання.
10:12 - питання від: Емілі szia Krisztina, скільки годин на тиждень ти проводиш у спортзалі чи спортзалі? В даний час я займаюся три-чотири дні близько години.
10:15 - питання від: Броніслава Поллакова Привіт, я хочу запитати, які 160 грамів вуглеводів я повинен приймати в раціоні. У мене післяопераційна щитовидна залоза: повне видалення. Дякую. Рекомендую повністю пропустити білий цукор. Тут і там використовуйте натуральні підсолоджувачі, такі як стевія та березовий цукор, мед, але ви можете взяти необхідні 160 г вуглеводів із борошна грубого помелу, фруктів. щитовидна залоза не впливає на споживання вуглеводів.
10:17 - питання від: Йосип Привіт, я хотів би запитати, які вуглеводи найкращі для схуднення . дякую, повільно вивільняються вуглеводи, які є у цільнозернових продуктах або в овочах. Слід забути про білий і рафінований цукор, біле борошно та рафіновані вуглеводи, які не підходять для схуднення, але зовсім не корисні для здоров’я.
10:21 - питання від: Яна Гаразд, я намагаюся схуднути після свят, і все ще не все добре. Я вирізав хліб і їжу від мук, але різниці не бачу. То як мені знову схуднути прямо в їдальні? Дякую Істина полягає в тому, що неможливо схуднути, якщо ми отримуємо більше енергії, ніж споживаємо - це завжди так. Ми не знаємо, як ви харчуєтесь і яку енергію замінюєте. Думаю, ви легко можете з’їсти хліб з непросіяного борошна - в обмеженій кількості - це не проблема, але уникайте білого борошна. Їжте багато овочів, не тільки зелених салатів, але й більш багатих овочів, багатих вітамінами, буряків, селери, гарбуза, білого та червоного буряка, будь то запечені, варені, тушковані або у вигляді чіпсів.
10:23 - питання від: Зузана Привіт, чи правда, що якщо ми хочемо схуднути, ввечері у нас не повинно бути вуглеводів? Дякую Ні, це неправда. Якщо ми хочемо схуднути, необхідно, щоб ми не відчували голоду і мали постійний рівень цукру. Тому ввечері необхідно з’їсти близько 40 г вуглеводів, адже ця кількість буде підтримувати рівень цукру на необхідному рівні до ранку. Однак дуже важливо, щоб ці 40 г вуглеводів були вуглеводами з повільним вивільненням, наприклад цільнозерновий хліб та овочі, і, наприклад, білки, такі як м’ясо. Наприклад, обов’язково ввечері не їжте фрукти.
10:26 - питання від: Чарльз Чи впливають вуглеводи на результати діяльності спортсмена та загальний стан здоров’я? Вони важливі для вас? Наше паливо - це вуглеводи, довго не можна їсти вуглеводи. 160 г вуглеводів - це кількість для звичайного дня без особливих фізичних навантажень. Якщо у мене спортивний день, безпосередньо перед спортом я з’їдаю близько 20 г зайвих вуглеводів. Наприклад, мій дієтолог порадив мені, що ідеальне споживання вуглеводів протягом одного дня буде 200 г, залежно від того, скільки я роблю. Вуглеводи, безумовно, впливають на спортивну діяльність.
10:26 - питання від: Зора Я можу їсти більше сахаридів у ті дні, коли, наприклад. ти практикуєшся Ви все-таки рекомендуєте 160 грамів вуглеводів? Як я вже сказав у попередньому запитанні, так.
10:28 - питання від: Івета Добре с. Кріштіна, чи плануєш ти найближчим часом ще одну книгу, в якій також буде мова про здоровий спосіб життя чи про схуднення? Дякуємо за допомогу Привіт, зараз я маю 5 книг, виданих в Угорщині, в тому числі другу частину книги 160г вуглеводів, яка вийшла наприкінці 2015 року.
10:32 - питання від: Марсела Доброго ранку, місіс Крістіна, я вчора був на дискусії в книгарні, було дуже приємно, через роки я бачив модератора Бу в прямому ефірі, зустрів його з радіо, тож подвоюйте радість. В основному я з нетерпінням чекав вас, і мені було цікаво, як ви терпіли зміну меню, чи не були ви в стресі, напружені, не голодні, роздратовані? Дякую і привіт від Pezinok Привіт, я дуже рада, що ви змогли взяти участь в обговоренні і вам сподобалось. Природно, що людина боїться кожної зміни, коли змінює звички. Ні в якому разі не було інакше. Перші півроку для мене були непростими, бо мені довелося навчитися рахувати вуглеводи, все вимірювати і все зважувати, але я швидко звик, бо в цьому меню насправді немає нічого незвичайного чи дивного - воно дуже різноманітне. Перші результати прийшли дуже скоро.
10:35 - питання від: Вікіна Звідки я знаю, що маю ці проблеми зі здоров’ям, про які йдеться у вступі до книги? Чи є сигнали? Або я залежний від лікаря, який єдиний може підтвердити такі труднощі? Як жінка, я можу сказати, що ми, жінки, більше уваги приділяємо своєму здоров’ю, ніж чоловіки. Якщо ми обережні, то помічаємо сигнал нашого організму - але ця хвороба має свої чіткі симптоми - постійна надмірна втома, кілька зайвих кілограмів, від яких ми не можемо позбутися, порушення менструального циклу, проблеми зі шкірою, випадання волосся. В даний час це дуже легко виявити, але для цього потрібен медичний огляд - лікар може чітко підтвердити це на підставі простого стрес-тесту. Якщо у вас є підозри, рекомендую звернутися до лікаря.
10:36 - питання від: Томас Я вже купив книгу у Bux.sk, рецепти виглядають дуже добре, смачно - ви це все вигадали, приготували? Або вони десь завантажені? Ні, я готував і фотографував усі страви сам. Є також відомі рецепти, такі як сирний пиріг, але я їх також адаптував до власних потреб, щоб відповідати умовам дієти, але всі страви, які перелічені та сфотограмовані в книзі, я приготував сам.
10:38 - питання від: Янка Привіт, коли ти почав їсти так, чи знизився якийсь кілограм? Ну спасибі. Приблизно за три роки я втратив три готові розміри. Звичайно, вам не потрібно бути нетерплячими, це не дієта, щоб схуднути на 3 кілограми за тиждень, це чудова форма дієти, якої ми можемо дотримуватися все своє життя, щоб нам було добре в нашій шкірі.
10:42 - питання від: Роман Я прочитав книгу. Його не купують. Я гортав свого сусіда. Я був задоволений тим, як багато можна зробити для гарної гастрономії вдома. Ви пишете 160 грамів вуглеводів про десерти у вступі до книги. О багато десертів. Ви згадуєте рецепти підсолоджувачів. Який ваш улюблений підсолоджувач? Яка стевія? Якщо я використовую підсолоджувач у своїх рецептах, це в першу чергу натуральні підсолоджувачі - березовий цукор, але, звичайно, до смаку треба звикати. Я намагаюся мінімізувати використання будь-яких підсолоджувачів. З часом кожен виявить, що фрукти також мають свій природний солодкий смак і не потребують підсолоджування. Мені особисто не подобається смак стевії. Зараз це дуже в моді, але я обережніше ставлюсь до цих новин, оскільки реальний ефект проявиться щонайменше через 20-30 років. Я можу лише порадити вам мінімізувати використання будь-яких підсолоджувачів. Я особисто вживаю трохи меду, хоча це швидко всмоктуючий вуглевод, але це натуральний і дуже корисний підсолоджувач.
10:45 - питання від: Тетяна Привіт, скільки сиру, йогурту чи молока (звичайно, несмачного) я можу з’їдати щодня, щоб підтримувати споживання 160 г вуглеводів на день. Дякую за вашу відповідь, і я бажаю вам багато енергії у боротьбі із споживанням цукру.Здравствуйте, молочні продукти мають низький вміст вуглеводів, але це вуглеводи, що швидко вивільняють, тому я рекомендую їсти їх вранці. Наприклад, ми можемо споживати молочні продукти - щоб змінити дієту - з самого початку, якщо людина відчуває типовий сильний голод - замість солодощів давати дитині молоко (4 г вуглеводів, але з швидким засвоєнням) - відганяти голод швидко, і це краще, ніж мати шоколад. Я дуже часто використовую сир у солодко-солоному вигляді, він корисний і насичений.
10:48 - питання від: Boubo Привіт, порадьте, як не їсти після 18:00. Ну спасибі. Привіт, ти все ще можеш вечеряти навіть після 18 числа. Особисто я зазвичай вечеряю о 19:00. Тільки не їжте вуглеводи з швидким засвоєнням. Якщо ви дозволяєте знизити рівень цукру на ніч, це не годиться для дієти, оскільки до ранку ви відчуєте сильний голод, що недобре. Найкраще підтримувати рівень цукру постійним. Наприклад, тим, хто має надмірну вагу, слід обідати другу вечерю о 22.00 вночі, щоб підтримувати рівень цукру постійним.
10:55 - питання від: Ольга Я хотів би запитати, чи це вже не є межею з палео-дієтою, яка в меншій мірі становить близько 100 г вуглеводів на день, якщо це не кетоз, який становить близько 50. Дякую, тому що їсти набагато легше так довше, ніж вимогливі дієти. Звичайно, в палео-дієті є також хороші рецепти, якими ми також користуємось - ми не вживаємо оброблені страви та напівфабрикати. але я не згоден з тим, що рідкісні цільнозернові продукти слід залишати поза меню або, наприклад, помідори - адже у першої людини ці інгредієнти не були в меню. з іншого боку, шоколад можна їсти - цікаво, звідки його взяв первісний чоловік. Я точно рекомендую золоту середину. (50 г представляє неймовірно малу кількість для здорового функціонування організму. Дуже мала кількість вуглеводів викликає нервозність, стрес, лише для ілюстрації - звичайна людина з’їдає близько 300 г вуглеводів на день)
10:59 - питання від: Романа Книга із 160 грамів вуглеводів виглядає дуже цікаво, дякую за цікаві відповіді. У мене цих проблем поки що, можливо, і у них не буде, але це правда, що я маю жахливий апетит до солодощів. Здаю в оренду, обідаю, а потім відчуваю себе гіркою, Ліною, печивом. У мене буде лише одна, іноді через два дні, не більше, так що, можливо, це нормально, але хіба це не може окреслити щось, що у мене такий ласун? Як би ти з цим впорався? Що це могло замінити? Ну спасибі. цей солодкий смак - це чіткий сигнал про нестабільний рівень цукру в крові, не хвилюйтеся, це не хворобливий стан, звичайно можна домогтися змін, змінивши дієту, але рекомендується звертати увагу на сигнали, які ви опишіть. Мій перевірений метод боротьби з непереборним солодким смаком - це склянка молока.
11:01 - питання від: Золтан Кемко Цукор є великим вбивцею, ми, словаки, їмо його занадто багато. Як у вас справи в Угорщині? Також така погана ситуація? Чи маєте ви там якусь хорошу освіту, ніж їсти менше цукру? Чи можете ви порівняти це з нами? Цукор популярний у всьому світі, див. Америка. завдяки дієті з обмеженим вмістом жиру є багато людей з товстим, оскільки їх замінили цукрами. Ми можемо споживати менше цукру, тому, якщо ми намагатимемося їсти якомога менше готових продуктів і готових до вживання їжі, я б точно пропустив лимонади та підсолоджені напої, лише таким чином ми можемо контролювати споживання цукру. дякую за всі ваші запитання, було приємно, і о 12 годині ви можете побачити мене в новинах на JOJ.