Однією з найпоширеніших резолюцій Нового року є мета схуднення. Схуднути непросто, але можливо. Скільки я шукав, мені дуже шкода сказати вам, що чарівної дієтичної таблетки не існує. Найкращий спосіб схуднути і дотримуватися здорової ваги - збалансовано харчуватися, їсти меншими порціями та займатися спортом. Втрата ваги стосується не лише нашого зовнішнього вигляду, але й того, щоб бути здоровим.

худнете

Щось, що я кажу собі та своїм друзям, коли ми намагаємось схуднути, це пам’ятати, що ми не набираємо ці зайві кілограми за тиждень, тож вам слід запастися терпінням, коли ви хочете їх скинути. Можливо, ви набрали вагу за кілька місяців або років.

Я не кажу, що для схуднення знадобляться роки, але не логічно і не здорово хотіти скинути 20 фунтів за тиждень. Вони кажуть, що здоровою є втрата в середньому одного-двох фунтів на тиждень. Дві ключові речі для схуднення - це внесення змін у свій раціон та активність. Вправа, яку я вважаю найпростішою, і майже кожен може зробити, це ходьба. Виходьте принаймні три рази на тиждень і гуляйте 30 хвилин. Потім збільште час до 45 хвилин або години. Харчуйтеся збалансовано. Дієта, яка працює для мене, я називаю це «способом життя», полягає в тому, щоб харчуватися якомога здоровіше, включаючи фрукти та овочі.

Всі ми знаємо, що якщо ми їмо менше і здоровіше, ми схуднемо. Я не вірю в те, щоб повністю обмежувати себе, а в міру. Вибирайте тост із цільної пшениці або фрукти замість пончика. Або якщо ви хочете пампушку, з’їжте лише половину. Якщо ви внесете ці зміни у свій раціон та фізичні вправи, ви побачите результати.