Ми проводимо значну частину дня у взутті, але неважливо в чому. Поради щодо покупок взуття для тих, хто хоче зберегти ноги здоровими!
Стояти на двох ногах було новим завданням для наших опорно-рухових органів, і будова ноги була пристосована до цього. Якщо наші ноги якщо є якісь порушення в його структурі та функціях, це може легко спричинити біль у хребті. Тому дуже важливо підтримувати здоров’я ніг, чому також допомагає носіння здорового взуття.
Взуття, яке змушує тіло компенсувати, жодним чином не вважається придатним для частого носіння, оскільки воно напружує хребет і м’язи, а постава буде поганою.
Що таке здорове взуття?
Відповідно до склепінь стопи, навантаження падає на п’яту та основу двох крайніх пальців ніг при стоянні. Правильний розподіл маси тіла на навантажувальних поверхнях забезпечує довгострокове здоров’я ніг. Правильне взуття добре тримає щиколотку, свисота каблука до 4 см. Підошви ніг гнучкі, щоб м’язи могли працювати, а ноги не відчували себе лещатами.
Ідеальне спортивне взуття: завжди підходить для цього виду спорту
Після наукових досліджень розробляється найбільш підходящий тип взуття для кожного виду спорту. Для бігу, тенісу, футболу тощо спортзал різне взуття. Добре підготовлений продавець може надати зацікавленій особі адекватну інформацію про те, яке взуття найкраще підходить для передбачуваної функції. Керівним принципом під час різних модних тенденцій має бути те, що наші ноги почуваються добре у взутті, наша хода повинна залишатися пружною, а суглоби не повинні боліти навіть після сильного навантаження.
Які проблеми з високими підборами?
Камера: значна частина ваги нашого тіла важить на поперечному склепінні стопи, що, звичайно, не витримує довго і опускається. Великий палець ноги повертається всередину і згинається - ось як кулачок.
Палець молотка: кулачок штовхається взуттям, запалюється і може викликати дуже неприємні скарги, і часто навіть утворюються пальці молотка.
Змінена постава: тазове нахил збільшується, поперекова ввігнутість збільшується, а м’язи живота подовжуються -,,утримання качок ” розвивається.
Проблеми з коліном: коліно це також напружує, перевантажує, а згодом викликає проблеми з коліном.
На що слід звернути увагу до і під час покупок взуття?
- Завжди беріть панчохи, шкарпетки з нами.
- Варто купувати взуття в другій половині дня, тоді наші ноги трохи «набряклі», ніж вранці.
- Давайте також пройдемося в приміреному взутті!
- Під час катання переконайтеся, що пальці ніг не притиснуті передньою частиною взуття, щоб вона не зламалася, десь не стискалася або підошва не була занадто жорсткою.
- Чи можна це відрегулювати (наприклад, шнурки, пряжки, липучки), чи не напружені у нас коліна, литковий зв’язок у ньому?
- По можливості вибирайте лише взуття з натуральних матеріалів і добре провітрювану.
Найпоширеніші проблеми із носінням взуття
Вузький ніс: пальці ніг перевантажуються, з-за чого всі пальці рухаються до середнього пальця. Це сприяє формуванню кулачка, деформації стопи. Пізніше поперечний склепіння також тоне.
Розтоптане взуття: накладає неоднакове навантаження на склепіння стопи. Залежно від деформації взуття розвиваються різні проблеми: гусяча нога, кулачок, мозолі, мозолі.
Жорстка основа: це змінює динаміку м’язів ніг, і все наше тіло повинно пристосуватися до цього. Користувач поганого взуття змушений махати ногою, щоб компенсувати відсутність катання. Це обтяжує кінцівку іншим суглоби і хребта також.
Якщо є проблема: взуттєва устілка або вправи для ніг
Як тільки розвиваються пошкодження склепіння або деформація пальців, здорового взуття стає мало. Якісна вставка для взуття та міцна вправа для ніг можуть дуже допомогти у легких та середніх випадках перед операцією.. Але відомий бренд не є гарантією хорошої якості! Вставка, яка дійсно може допомогти, є гнучкою, не жорсткою, пристосовується до поточного навантаження та навантаження на стопу.
Існує безліч спеціальних вкладишів для взуття, які не змушують м’язи ніг до пасивності, і навіть непомітно тренують їх під час носіння. В результаті зміцнюються м'язи, що утримують склепіння, поліпшується статика ніг, полегшується біль і біль у попереку є. І не потрібно весь час носити устілку - досить покласти її взуття, перш ніж довго стояти і ходити.