Передменструальний синдром (ПМС) узагальнює фізичні та психічні зміни, які можуть бути пов’язані з менструальним циклом. Зазвичай це триває 2-15 днів до циклу, і жінки приймають приблизно Це впливає на 40%. Чим довший цей період, тим більше із 150 відомих симптомів може виникнути після овуляції - інший, або навіть більше відразу. Найвідоміші з них:

велика

  • напруга грудей
  • здуття живота
  • розлади сечовипускання
  • порушення венозного кровообігу, набряк щиколотки
  • хвилястий настрій, безсоння
  • ожиріння
  • розлади голоду і спраги
  • розлади лібідо

Всі ці симптоми виникають регулярно щомісяця, і ті, хто змушений страждати, часто їдять набагато більше, ніж потрібно, щоб залишитися непоміченим. Водозберігаюча здатність жіночого організму також значно посилюється в міру наближення менструації, але збільшення ваги не спричинене в першу чергу цим, оскільки це означає тимчасовий 1 кг зайвої ваги. Солодощі, які вживають як втіху через перепади настрою, є основним джерелом небезпеки.

Під час ПМС необхідно боротися з непереборним примусом до перекусу разом з іншими симптомами. А бажання солодкого найчастіше втамовують не фрукти чи салати більшості жінок, а шоколад, тістечка, тістечка чи тістечка. Плюс, здебільшого вечорами, коли за перекусами не слід будь-яка фізична активність - особливо під час перегляду телевізора.

Все це небезпечно вводить в оману, оскільки ми навіть не пам’ятаємо щоденне споживання їжі, навіть якщо ми спеціально просимо нас описати ввечері, що ми їли того дня. І солодкість напрочуд приходить в голову дуже мало, про що ми просто забуваємо! Все це було підкреслено дослідженням лондонського лікаря Тревора Нормана, в ході якого було зафіксовано щоденне споживання їжі, згадане учасниками на комп’ютері. Тобто це т. Зв. що належить до категорії невидимих ​​закусок, це підступно додає зайві кілограми.

Ми давно знаємо, що солодощі швидко забезпечують наш організм серотоніном, коли ми переживаємо стрес, депресію, нервово нестабільний період. Однак такий спосіб контролю перепадів настрою неминуче призведе до ожиріння в довгостроковій перспективі.

Тому варто слідкувати за непереборним бажанням перекусити щомісяця і навмисно не змочувати його шоколадом або печивом, а вибираючи більш здорову альтернативу, наприклад з фруктами або фізичними вправами.

Регулярні заняття спортом також радують вас, пришвидшують обмін речовин, працюють м’язи та збільшують споживання енергії. І на відміну від таємничих мавпячих солодощів, цей вид спорту явно підвищує впевненість у собі та забезпечує відчуття успіху.

Що робити, якщо вам важко впоратися з бажанням нестримно перекусити протягом періоду ПМС?

Підсумовуючи, давайте подивимося, коли і як довго ми нестримно змушені перекушувати. Найкраще описати і це, бо за допомогою цього ми можемо свідомо до цього підготуватися. Давайте використовувати вищезгадані продукти у своєму раціоні, багато гуляти на свіжому повітрі та регулярно займатися спортом. Давайте організовувати світські вечірки і не замикатися між чотирма стінами солодощами, бо таким чином ми можемо управляти своїми перепадами настрою, але зайвих кілограмів тим менше.!