Якщо перед гардеробом вам цікаво, що ви більше не можете вписатись у свої речі минулого року, зараз я хотів би вас трохи втішити! Слава Богу, зима закінчилась, але холодні дні залишили за собою кілька нагадувань: трохи локшини на талії, більший живіт і попка. так що ми всі це знаємо.

холод

Але все-таки, чому взимку набагато важче схуднути, а даремно кожна новорічна обітниця на сіту щороку однакова. Вони не йдуть на кілограми, вони скоріше приходять, і набагато важче позбутися зайвого жиру.

Для цього є кілька причин.

Перший - ми любимо відпочивати. Коли дні стають коротшими та прохолоднішими, до нас приходить все більше і більше предметів одягу, а потім з’являється велике пальто - яке, зрештою, приносить користь усьому. Влітку стає важче, плюс ми відчуваємо набагато більше бажання виглядати добре. Цей психологічний факт є серйозним мотивом, ігнорувати його не можна! Влітку ми не можемо сховатися у великій куртці, від якої легко позбутися, зіткнувшись з фактами, тому дієти та тренування також легше проводити в спеку. Зимове пальто не тільки затемнює його, але й зменшує нашу самосвідомість та стримуючий ефект громадськості, адже вам не соромно дивитися на нього з огидою.

Інша причина також добре відома і пов’язана з відсутністю сонячного світла. Довгі ночі посилюють схильність до депресії і одночасно посилюють тягу до певних продуктів (наприклад, солодощів, які дещо компенсують цей ефект). Симптоми також включають почуття безнадії або сонливості. Все це може сприяти набору ваги.

Через тенденції збільшення ваги в осінньо-зимовий період багато підозрюють, що холод також впливає на обмін речовин, і не тільки їжа має значення. Коли ми стикаємося з холодом, це може спричинити т.зв. "тремор-термогенез", що включає тремор. У цьому випадку організм посилює свій метаболізм, щоб він міг виробляти більше тепла (тіло використовує енергію - тобто спалює калорії). Якщо ви тепер думаєте, що можете скористатися цим явищем для збільшення спалювання жиру - напр. з завтрашнього дня ви будете купатися в холодній воді або відключати опалення вдома - тоді мені доведеться вас розчарувати, на жаль це не спрацює. Навіть якщо ви хочете спалювати жир холодним повітрям або холодною водою, це не призведе до результатів.

З кількох причин давайте подивимось:

Якщо організм використовує додаткову енергію для тремтіння, він компенсує її згодом, головним чином, збільшуючи свій апетит. Згідно з дослідженням Морського медичного науково-дослідного інституту, поєднання холоду з фізичними вправами не сприяє метаболізму жирів, що може бути наслідком судинного стенозу в периферичній жировій тканині через зменшення мобілізації ліпідів.

Або інше, плавання - приклад того, як холод впливає на енергетичний баланс. Довгий час вважалося, що плавання допомагає накопичувати жир. Було кілька ідей, напр. що в таких випадках людина стає «тюленем», вирощуючи шар жиру, щоб ізолювати своє тіло від холоду. Недавні дослідження доводять, що плавання є прекрасною практикою спалювання жиру, за винятком занять у холодній воді, оскільки це також різко підвищує апетит.!

Пори року також впливають на нашу діяльність. Якщо ми не звертаємо уваги, ми можемо легко лягти - у нас є напр. опитування крокомірів, що показує величезну різницю в кількості кроків за день за сезон (взимку та влітку).

Більшість звинувачують енергетичні харчові звички зимового періоду в тому, що вони набирають вагу після свят, однак, це не лише результат рясного вживання їжі на Різдво та Новий рік, а й результат зниження активності. Хоча дослідження також показують, що сезонного набору ваги не так вже й багато - він непомітно повзе з часом. Основна увага приділяється непоміченому! Прекрасного весняного ранку ми вражено дивимося в дзеркало і не розуміємо, як ми сюди потрапили? Тільки 1-2 кг плюс після кожної зими, яка через 10 - 15 -20 років стане зайвою вагою.

Для того, щоб підтримувати свою вагу протягом року, нам потрібно звертати увагу на це явище та підтримувати свою активність. Потрібно замовити зупинку, коли штани почнуть стискатися!

За кілька днів, весна і тут ми побачимо все іншими очима - ми самі! Тепер нам потрібно діяти так, щоб до того моменту, коли надідуть гойдалки та купальники, ми могли бути в формі і симпатичними. Якщо ви не уявляєте, ось кілька порад: