Навіть якщо ми зловживаємо споживанням простих вуглеводів, єдине, що ми збільшимо, - це наші любовні ручки, і ми побачимо, як наша талія збільшується з кожним днем. Щоб втратити жир, дуже важливо споживати більшу кількість волокнистих вуглеводів (CF), після чого слід споживання комплексів (CC) і максимально обмежити прості (CS), отже: Втрата жиру CC 40% CF 50% CS 10% Збільшення м’язової маси CC 60% CF 10% CS 30% Втрата жиру 3570 ккал, 2500 повинна бути з вуглеводів, а з цих CC 40% 1000 ккал забезпечують 2,8 ккал, отже 1000/2,8 = 357 г CC CF 50% 1250Kcal його внесок у калорії не є значним. CS 10% 250 Ккал забезпечують 3,2 Ккал, отже, 250/3,2 = 78 г білків CS Споживання білків відповідає цілям людини та рівню фізичного виснаження, тому якщо це так: вони не виконують 0,8 до 1,2 г на кг Вони займаються аеробними видами спорту 2 г на кг Вони тренуються з вагами та хочуть сприяти анаболізму. 3 г на кг. Педро N важить 85 кг.

обчисліть