Крокети з брокколі без борошна

Здоровий, смачний і соковитий. Крокети з брокколі також за цим рецептом. Спробуй це!

борошна

Цей рецепт я отримав від кмітливої ​​жінки Янки Малаги, яка сприяла створенню книги ЗДОРОВІ ШВИДКІ. Нам так сподобалось, що однієї брокколі нам недостатньо. У цій версії ми маємо обід, вечерю та десяту дитину в школі. Він швидко і легко готується. Це мій улюблений про це:)

Порції: 5 шт

Час підготовки: 30 хвилин

Сирі матеріали:

  • 380 г подрібненої на пару подрібненої брокколі
  • 60 г тертого пармезану
  • 60 г сухарів
  • 2 цілих яйця
  • 1 зубчик пресованого часнику
  • 1 PL оливкової олії
  • 1/2 смаженої цибулі

Підхід:

  • Нагріємо піч.
  • Розділіть брокколі на троянди і варіть у каструлі з невеликою кількістю води.
  • Ми його відбираємо, подрібнюємо і змішуємо з іншими інгредієнтами. Ми створюємо своїми руками крокети, які кладемо на папір для випічки.
  • Поставте їх у духовку і випікайте 25 хвилин. Останні 5 хвилин ми можемо перемкнути духовку на гриль, щоб вони гарно горіли.
  • Поки крокети запікаються, приготуйте занурення за смаком, будь то йогурт (просто змішайте йогурт із дрібкою солі), або потягніться до улюбленого соусу або заправки.

Щоб овочі не пахли і не переїдали, рекомендую спробувати і змішати їжу. Підготуйте її до різних способів. Ніколи не знаєш, який із них буде тобі смачнішим. У мене є улюблені страви, але я завжди шукаю рецепти, щоб отримати більше натхнення на кухні. Книга мені також дуже допомагає ЗДОРОВІ ШВИДКІ, що виникла внаслідок необхідності мати здорову їжу вдома, повну поживних інгредієнтів та овочів, які я готую один-два рази. І це сталося. Я звернувся до кількох людей, які займаються харчуванням та харчуванням, і попросив їх надихнутись. Так з’явилася книга ЗДОРОВІ ШВИДКІ, де ви знайдете відповідні рецепти, а також страви з бобових, свіжих макаронних виробів або м’ясного фаст-фуду. Здорова всемогутність на кожен день. І ви готові кожен прийом їжі за 30 хвилин. Я вам це гарантую.