Однією з речей, на яку люди шукають найбільше, є способи схуднення і зупинки таким чином мати ідеальну фігуру.

кроки

Погляньте на щоденні кроки, необхідні для схуднення

Сьогодні існує безліч вправ, тренажерів і всіляких речей, які можуть вам у цьому допомогти.

Тим не менше, одне з найпростіших і гарантує схуднення - це гуляти, виконуючи кілька кроків на день, щоб ви забезпечили позитивні зміни у своєму тілі, покращили своє здоров’я та змогли просто боротися з ожирінням.

Ідіть до здоров’я

  • Однією з найпоширеніших практик серед людей є біг, оскільки біг - одна з найповніших фізичних навантажень і це не тільки допомагає схуднути, але й покращує фізичне здоров’я.
  • Тим не менше, практикуючи це викликає вплив на організм, З цієї причини багато людей розчаровані в даний час більш популярною силовою ходьбою, оскільки цей вплив набагато нижчий, оскільки центр маси не такий високий, як це відбувається під час бігу, і швидкість, з якою ви це робите, нижча, уникаючи навіть ризики травм.
  • Хоча ходьба дає хороші результати, коли мова йде про схуднення, правда в тому це залежить від двох факторів - кількості та кількості зроблених кроків.
  • За даними різних досліджень, підраховано, що потрібно не менше 10 000 кроків, так що ходьба сама по собі приносить користь для вашого здоров'я та втрати ваги.
  • Кожен їх крок становить не менше 75 см, що дасть загалом 8 кілометрів, пройдених пішки. На додаток до цього, ви також повинні ходити в помірному темпі, розміщуючи середнє значення від 4,8 до 6,4 км/год і так ви можете побачити результати схуднення.

Скільки калорій ви спалюєте?

  • Якщо ви досягнете цієї середньої швидкості і досягнете 8 кілометрів, прийшов час поговорити про спалювання калорій.
  • Однак це дещо складна відповідь, оскільки невідомо точно, скільки калорій спалюється під час ходьби.
  • Усі фізичні навантаження мають витрату калорій, на яку можуть впливати кілька факторів, таких як інтенсивність, з якою це практикується, ваша стать, вага, жирова маса, фізичний стан, в якому ви перебуваєте, та інші аспекти.

  • Деякі дослідження вказують на це чоловік, що проходить приблизно 1600 метрів, здатний спалити від 124 до 88 калорій, у випадку з жінкою цей показник становить від 105 до 74 калорій.
  • Однак це орієнтовні заходи, оскільки є й інші дослідження, які свідчать про втрату двох кілограмів за дванадцять тижнів ходьби. Хоча наслідки схуднення не такі, як біг, це може бути дуже корисно, якщо ваша справа не викликає занепокоєння і ви хочете схуднути без особливих зусиль.

Два важливі аспекти, які слід врахувати

Якщо ви хочете схуднути годинами і кілометрами ходьби, є два фактори, які слід враховувати щоб отримати кращий результат.

Перший - це швидкість, з якою ви робите прогулянку, Рекомендується робити менше кроків швидше, оскільки якщо ви робите це дуже повільно, ви не втратите вагу.

Що ще, Ви повинні докладати зусиль з кожним своїм кроком, без цього значення працює.

Поєднуючи обидва аспекти ви досягнете найкращих результатів, коли будете гуляти і як метод схуднення. Пам’ятайте, кожен крок повинен виконуватися із зазначеною швидкістю та зусиллями вплив на ваше тіло є більш помітним та ефективним, вдалося поліпшити свою фігуру та здоров’я.

Які переваги ходьби?

  • Однак крім допомоги при схудненні, ходьба також має численні переваги для вашого здоров’я, все це дуже важливо для вас, щоб підтримувати якісніший добробут, тим самим приносячи користь різним аспектам вашого життя.
  • З кожним кроком, який ви робите, ви збираєтеся змусити більше крові надходити до мозку, це знижує ймовірність постраждати від серцево-судинної катастрофи.
  • Чим більше ви ходите, тим менше шансів отримати серцевий напад. Холестерин ЛПНЩ знижує під час ходьби, що не тільки приносить користь вазі, але і зменшує стрес і напругу, які ви можете страждати.
  • Це також допомагає запобігти вам страждати на діабет, оскільки люди, які не займаються спортом, не можуть спалити споживаний ними цукор.
  • Тож щоденні прогулянки допомагають швидше переробити всю цю речовину.
  • На сексуальному рівні ви також зможете досягти хороших результатів, оскільки дослідження це показують люди, які займаються фізичними вправами, мають більше сексуального бажання та задоволення, чому його рекомендують жінкам та чоловікам у віці від 45 до 55 років.
  • Навіть ви отримуєте більш привабливу фігуру, підтягнувши ноги, сідниці, прес і навіть допоможе вам поступово зменшувати лінію талії, тим самим досягаючи більш загартованого тіла під час схуднення.
  • Тож якщо ви шукаєте простий і менш впливовий спосіб схуднути, ходити щодня з рекомендованою кількістю кроків, це допоможе вам схуднути.

Ви також можете отримати інші переваги для здоров’я, від поліпшення кровообігу, запобігання захворюванням або зменшення стресу. Завдяки цьому ваш добробут та якість життя будуть набагато вищими, як у стані здоров’я, так і в інших аспектах.

Більше вмісту:

Якщо ви хочете мати прекрасні фізичні умови і, перш за все, підтримувати оптимальне здоров'я, вам слід взяти до уваги ...

Нут допомагає нам лікувати певні травні стани, але якщо ми страждаємо від проблем із ...

Однією з найбільших проблем, з якою ми маємо зайнятих і наголошених дорослих, є те, що ми не ...