проти
В останні 1-2 десятиліття, окрім модних підроблених фітнес-тенденцій, можна спостерігати розвиток функціональних форм, які можна виконувати з власною вагою тіла (та деякими додатковими пристроями). Ми вже говорили про підготовку в'язнів з дуже войовничою фан-базою, але абсолютно огидно, гирі на ступінь кращі за нього, і тепер ви можете прочитати про їх категорію колекціонування на кросфіті.

Що за біса кросфіт?

Crossfit - це насправді фітнес-система, винайдена в 2000 році Грегом Глассманом. Деякі кажуть, що це можна розглядати як філософію тренувань, а не як окремий вид спорту. Будь-яка діяльність, спрямована на підвищення функціональної міцності, може бути класифікована як форма перехресного руху.

Ізолюючі вправи не містяться в плані тренувань з кросфіту, оскільки мета тут - використовувати все тіло або принаймні якомога більше м’язів.

Тренування проводяться із власною вагою або відносно невеликою кількістю спортивного обладнання. Типовими рухами кросфіту є наші власні вправи на вагу, олімпійські вправи з важкої атлетики, але це також включає біг, плавання та стрибки.

А маленькі реквізити складаються з: гирі, медичного м’яча, гімнастичного кільця і, звичайно, деяких дисків зі штангою.

Цілий ряд вправ дає нам можливість тренуватися різними способами. Ми не перебільшуємо, коли заявляємо, що двох однакових тренувань з кросфіту ще не було.

Чого можна досягти за допомогою кросфіту?

Як бачите, тут проводяться силові тренування, які можна робити з вагою власного тіла, але також анаеробними; а також форма кардіо руху. Оскільки ці вправи не можна робити з особливо великими вагами, очевидно, що вони формують інший вид сили та м’язів, ніж тренування з бодібілдингу. Любителі кросфіту, як правило, мають скромніші розміри та силу, ніж культуристи чи пауерліфтери, але вони можуть виконувати навіть кращі функціональні вправи. Хоча б тому, що вони роблять це на тренуваннях з самого початку.

Таким чином, кросфіт в першу чергу підходить для розвитку витривалості, але його можна розглядати як придане цим практикам - генетиці та харчуванню особистості тощо. залежно від - деякої м’язової маси, а також значної функціональної сили.

Якщо ви хочете досягти великих м’язів, виняткової сили або всього цього за допомогою найменшої кількості жиру в організмі, краще залишитись на вазі та аеробних тренуваннях.

Кросфіт спалювання жиру теж не є хорошим вибором. Наші м’язи не навантажуються настільки сильно, як під час тренування з бодібілдингу, а також правильна форма вправ для спалювання жиру насправді не входить до складу вправ. Пробіг вже обговорювався, чому він не підходить для цієї мети.

Кросфіт проти бодібілдингу

Серед представників цих двох напрямків є значна кількість людей, які не бажають визнати, що вони не лише добро роблять.

Crossfites подобається терміну "надутий м'яз", оскільки стереотип про те, що м'язи культуристів - це просто демонстраційні м'язи і марні, вже вкорінений у всіх. Звичайно, це неправда, "бадісу" набагато важче рухати тяжкості, ніж його супернику з кросфіту.

Це окрема категорія жартів, коли цитуємо фігню Пола Уейда, якого навіть більше не існує: "Як можна когось вважати" сильним ", якщо він навіть не може рухатись власним тілом природним шляхом?" Ми не можемо ще раз докладно спростувати цю вузькість, але нехай буде достатньо, щоб ця фіктивна людина безглуздо переплутала поняття сили та витривалості. Плюс, він робить це, керуючись чистими власними інтересами (Гіг.: Купити книгу).

Звичайно, не слід боятися і іншої сторони. Ми, як бодібілдери, схильні класифікувати інші види спорту відповідно до того, скільки м’язової маси можна досягти за допомогою нього - так, ніби для людини немає інших вимірюваних показників.

Ми б заохочували відкритість, а не відкритість. Не слід звільняти людину, яка поставила перед собою інші цілі і, звичайно, використовує різні, але відповідні засоби для їх досягнення.

"Дієти" з зумбою та ті, хто сподівається на рівень містера Олімпія після в'язницької підготовки, не потрапляють до цієї категорії.