Письменник та експерт /
Ми поспілкувались із тренером змагань та побачили, що криється за цим надзвичайно складним видом спорту.
У галузі кругових тренувань людей, як правило, ділять на два табори - вони або просто люблять це, або принципово проти.
Намагаючись надати читачам більше інформації про цей захоплюючий вид спорту, ми поговорили з Даніелем Кемпбеллом (@danccampbell), головним тренером у тренажерному залі Манчестера під назвою TRAIN Heald Green.
Як би ви просто описали кругові тренування тому, хто ніколи цього не робив?
Навчальна схема зараз працює в двох напрямках. З одного боку, у нас проводяться змагальні кругові тренування на вищому рівні, і це те, що більшість людей уявляють під круговими тренуваннями. Вони бачать різні відео, на яких тренажери клацають і піднімають важку вагу над головою.
Однак для багатьох це не буде справжнім досвідом з кругових тренувань. Насправді це просто тренувальний метод, який поєднує в собі елементи силових тренувань, кардіотренування та фізичних вправ із власною вагою.
Акцент робиться на вдосконаленні та вдосконаленні в компанії однодумців, які намагаються бути здоровішими та почувати себе краще.
Чим відрізняється цей вид тренувань від звичайних у спортзалі?
Я думаю, що найбільшим відмінним фактором між регулярним тренуванням та круговим тренуванням є компанія людей та інтенсивність тренувань.
У звичайному тренажерному залі люди зосереджуються виключно на собі - вони роблять те, що хочуть, і не взаємодіють з іншими. Під час кругових тренувань усі вони тренуються разом, і це викликає змагальний дух, що штовхає людей надягати себе ще більше - вони додають кілька кілограмів до штанги і намагаються робити більше повторень.
Однак усе середовище залишається доброзичливим - якщо ви поб’єте свій особистий рекорд, люди будуть радіти вам і одночасно заохочувати інших.
Це для всіх?
Так, кожен може практикувати кругові тренування, але питання в тому, чи може хтось робити якісь вправи. Наприклад, якщо хтось за останні 15 років жодного разу не піднімав штангу, але приїжджає до нас, щоб трохи зміцнити своє здоров’я та стійкість, чи повинен він робити вправи для важкої атлетики? Ймовірно, ні, йому більше принесли б користь махи для гирі.
Це саме те, що є прекрасним у кругових тренуваннях - воно універсально масштабоване, і ви можете змінювати вправи точно так, як потрібно, щоб кожен міг досягти однакових труднощів під час вправи, таким чином, щоб це було також безпечно.
Як ти потрапив на кругові тренування?
Близько 4/5 років тому я зіткнувся з цим видом вправ в Інтернеті, коли читав про "героїчний тренінг" під назвою "Сімка". Я відразу спробував у нашому тренажерному залі.
Тоді я був у формі і грав у напівпрофесійний регбі, але не міг повірити, наскільки це було складно. Я побачив, що я слабкий у порівнянні з іншими, хто поділяв свій час. Це змусило мене почати шукати свої перші мотузки, коробки та TRX (тренажерний зал для кругових тренувань).
Ви б сказали, кругові тренування змінили вас?
Циркулярне навчання послужило для мене ініціатором різних життєвих змін. Я маю вищу юридичну освіту, і я збирався стати юристом - зараз я штатний тренер, і я займаюся онлайн-тренінгом для людей, які піклуються про своє здоров’я та фізичну форму.
Кругові тренування привели мене до цього тротуару. Це був свого роду трамплін, який дозволив мені поставити свою пристрасть там, де мені дуже подобається.
Що стосується будь-яких фізичних змін, то мій 31-річний я будь-яким фізичним способом стирав би підлогу своїм 24-річним я.
Що є найскладнішим аспектом кругових тренувань?
Найбільш складним аспектом для більшості практикуючих є контроль над власним его і залишатися на задньому плані. Подібно до того, як люди щось чують про кругові тренування, вони хочуть негайно почати клацати та піднімати важкі тягарі - це як дивитися Лігу чемпіонів і думати, що ти Роналду.
Це не працює так. По-перше, потрібно витратити трохи часу на вивчення основ. Це не означає, що ви не можете робити все, що бачите в професійних відео, але для цього потрібно деякий час. Вам потрібно переконатись, що ваша техніка хороша, перш ніж почати додавати вагу або виконувати різні вдосконалені вправи без хорошої основи.
Однак за це відповідає і тренер, і я знову повертаюся до того, що кругові тренування завжди можна адаптувати до людей, які хочуть взяти участь.
Яка порада тому, хто вважає, що хоче розпочати з цього?
Знайдіть хорошу групу/тренера, не бійтеся адаптувати свої тренінги до свого рівня, задавайте багато питань, і найбільше насолоджуйтесь цим, це повинно бути цікаво!
Що пам’ятати
Ми думаємо, що розмова з Даніелем однозначно допомогла нам розкрити деякі міфи та стереотипи, відомі в цьому виді спорту, але чи переконав він вас спробувати - це вже інша справа ...