Чи відчуваєте ви накопичення жиру на проблемних ділянках? Дізнайся, як з ним насправді.
Перше, що мені дуже подобається у роботі, - це те, що я можу допомогти всім, хто має проблеми зі здоров’ям, працездатністю чи фігурою.
Дивно дивитися зворотній зв'язок клієнтів, і як змінюється не тільки їх фігура, а й спосіб життя загалом, вони більш мотивовані та сповнені енергії та енергії.
Друге, що мені подобається у роботі, - це взаємодія з вами. Мені завжди приємно, коли ти пишеш мені свої запитання, свої враження або хтось зупиняє мене особисто і запитує щось, що турбує його, продукт чи просто хвалишся своїми результатами.
Це дивно, і сьогоднішня тема також пов’язана з взаємодією.
Зберігання жиру на проблемних ділянках
Я хотів би закликати вас до чогось на початку.
Будьте чесними із собою. Хоча це не приємно. Перевага полягає в тому, що ви довго не будете сердитися на себе, якщо скажете щось, що вам не сподобається.
У мене буває, що хтось говорить про себе наступне:
Чоловіки: "Я задоволений усім, у мене мускулисті руки і ноги, але у мене проблема з жиром на животі".
Жінки: "Мені потрібно опускати переважно на зад, стегна і живіт".
В чому проблема?
Якщо у вас є проблеми з жиром у будь-якій частині, це означає, що у вас більше жиру, ніж потрібно на всьому тілі.
"Як це можливо? Зрештою, мій друг великий і мускулистий. У неї лише трохи жиру на животі ».
Оскільки ми спочатку обіцяли одне одному щирість, я йду прямо за цим. Ваш друг, мабуть, великий і "мускулистий" лише у світшоті. Якщо після тренування він кладе толстовку в роздягальню, що відбувається? Він стегнами живіт обтягує спортивні штани, а його соски схожі на соски годуючої жінки?
Якщо так, він не мускулистий. Він носить лише достатню кількість маси (трохи м’язів, води та жиру), щоб одяг виглядав громіздким, і в той же час він має більше естрогену, ніж Клуб любителів змішаних напоїв, що викликає гінекомастію (збільшення молочних залоз у чоловіків).
„. а моя подруга виглядає добре, вона їде на зумбу, їй просто потрібно трохи зійти з ніг ".
Друг виглядає добре, мабуть, лише тому, що жир робить декольте приємнішим для перегляду, що приємно для чоловічого ока. Але якщо його руки схожі на циліндри, а спина вилита в одну масу, це, мабуть, не буде таким хіт-парадом.
Ніхто ніколи не бачив нічого подібного до красиво сформованих рук та спини та жиру лише на ногах та сідницях (жінки) або смугастих грудних м’язів та окремих квадрицепсів та жиру лише на животі (чоловіки).
Так, гормональний дисбаланс спричиняють накопичення більше жиру в певних місцях (наприклад, внизу живота при поганому управлінні кортизолом), але навіть у цьому випадку на тілі більше жиру, ніж повинно бути.
Так, може бути людина з низьким вмістом жиру і не має ідеального живота, але це пов’язано з:
(1) генетична схильність до певної форми живота (словом, у кого-небудь ніколи не буде красиво широкої, ідеально покладеної шести упаковки)
(2) недостатня активація м’язів живота. Коли людина тренує живіт, це не може спричинити достатнього росту м’язів, оскільки це не активізує м’язи живота. Це якраз мій випадок, коли я недавно навчився активізувати м’язи живота, і саме тому живіт - це моя велика (зорова) слабкість.
Як дізнатися, де ти належиш?
Якщо ви чоловік, у вас більше 10% жиру, проблема полягає не тільки в жирі на животі. Проблема в тому, що рівень жиру спричиняє гормональний дисбаланс, що в свою чергу призводить до того, що більше жиру накопичується в «проблемних» зонах.
Якщо ви чоловік і у вас 10 або менше відсотків підшкірно-жирової клітковини, і у вас немає живота, якого ви жадаєте, можливо, проблема в його активації, або у вас загалом бракує м’язової маси (8% жиру в 48 кг не те, що має бути метою).
Якщо ви жінка, у вас більше 15% жиру, проблема не в тому, що вам надіслано прокляття у вигляді накопичення жиру на ваших ногах. Якщо більша частина жиру зберігається у ваших стегнах, проблема знову гормональний дисбаланс.
Якщо ви жінка і у вас менше 15% жиру, ви, мабуть, навіть не відкривали цю статтю.
Почніть із силових тренувань. Силові тренування регулюють гормональне середовище, а крім того, правильні (!) Силові тренування прискорюють спалювання жиру.
Коли ви досягнете бажаного рівня (10% чоловіків, 15% жінок), з достатнім рівнем м’язової маси, тоді починайте вирішувати зоровий стан м’язів живота. Якщо вони відстають, знайдіть час, щоб активізувати їх у достатній мірі.
Але правильно вибирайте силові тренування Вони навчать вас азам а потім захистити спалювання жиру та нарощування м’язів.
В іншому випадку ви проведете час на біговій доріжці та на машинах, втратите 1 кг, а розпад м’язової маси змусить вас виглядати і відчувати себе Ч. Бейл у фільмі "Механік".
Правильні силові тренування будують красиві жіночі тіла та фігури чоловічого вигляду.
Якщо ви зацікавлені в додатковій інформації зі світу охорони здоров’я, тренувань та успішності, поставте «Прогрес культури» Facebook "Мені це подобається". Це завжди дасть вам новітні знання.
Якщо ви зацікавлені отримати всю інформацію у своєму електронному скриньці, введіть нижче свою електронну адресу.