Для Універсальний 9 серпня 2020 р., 15:18

крупа

МЕКСИКА. - The крупа з молоком є ідеальним варіантом для сніданку, проте деякі люди споживають його під час вечері Не замислюючись, наскільки це корисно чи погано для вашого здоров’я, якщо ви хочете знати переваги або ризики споживання цієї їжі в меню, ми скажемо вам.

Читати: Оповіщення про смертельний вірус, що передається кліщами: SFTSV

Англійський сайт Healthline рекомендує вимірювати споживання закусок цього типу, оскільки вони можуть бути додаткове харчування Це не вимагає організму, але це також пояснює, що це залежить від способу життя кожної людини, на що він зазначає, що голодування до наступного ранку також може призвести до дієти без міри і, як результат, збільшення ваги.

Це залежить від виду круп

З іншого боку, дослідження, проведене дослідниками з Університету Уейна в Детройті, показало, що споживання злаків з молоком За 90 хвилин до сну може допомогти контроль над вагою, поки це цільнозернові злаки, які можуть зменшити споживання калорій під час вечері через ситість, яку вони викликають.

Які найбільш корисні злаки для здоров’я?

Місце Світло рекомендує не вживати оброблені крупи, оскільки вони можуть містити багато цукру і мало клітковини, що не дасть вам заснути, оскільки, ми наполягаємо, крупи Найбільш корисними для здоров'я є цільнозернові, оскільки вони забезпечують високий рівень клітковини, не містять цукру та забезпечують інші вітаміни та мінерали, необхідні вашому організму.

FНаціональне помазання сну в США пропонує уникати важкої їжі перед сном, саме тому в ній перелічені продукти, які можуть допомогти вам краще спати, включаючи невелику миску цільнозернова крупа з молоком, свін каже, що ця їжа забезпечить триптофан, кальцій та магній з молока у поєднанні з вуглеводами злаків і стане ідеальною сумішшю, щоб ви почувались сонними.

В Якщо у вас немає цільного зерна, ви можете споживати овес, оскільки він багатий мелатоніном, який є речовиною, яка допоможе вам добре спати. Огляд, опублікований у спеціалізованому медичному журналі Plos One, пояснює, що споживання здорових злаків демонструє здоровий режим харчування в порівнянні з раціоном людей, які не вживають цю їжу часто.

Поживні речовини

Деякі поживні речовини, які вони виявили, - це вітаміни А, В6, кальцій, фолат, магній і цинк. Якщо ви хочете вибрати ідеальну кашу для своїх обідів, Медичний центр Університету Пітсбурга радить їсти крупи, у яких мало доданих інгредієнтів, оскільки це зробить компоненти продукту більш впізнаваними. Це також пояснює, що ті, хто мають високий вміст клітковини (3 грами на порцію) і мінімальна кількість цукру (менше 8 грамів на порцію). Сайт LiveStrong погоджується, що найбільш рекомендованими пластівцями на вечерю повинні бути цільні зерна, виготовлені з цільних зерен, таких як висівки, зародки або подрібнена пшениця.

Отже, коли ви жадаєте пластівців на вечерю, переконайтеся, що вони мають низький вміст насичених жирів та холестерину. Завдяки цим характеристикам ви зможете споживати вечерю без турбот, а також отримаєте чудові переваги.