Автор: Леслі Стампер

вівсяних

Оновлено: 19 липня 2017 р

müsli зображення Коннфетті з Fotolia.com

Недостатня доза молока під час годування груддю є загальним питанням для новоспечених мам. Майже всі мами, якщо вони сильно не харчуються, здатні виробляти достатню кількість грудного молока для своїх дітей. Хоча немає наукових досліджень, які б довели, що овес збільшує кількість молока, існує велика кількість позитивних особистих думок, які підтверджують вживання вівса, щоб спробувати збільшити дозу молока.

Рекомендації, засновані на досвіді інших людей

Вживання вівсяних пластівців на сніданок - поширена рекомендація збільшити дозу молока. Немає досліджень, які б довели, що вівсянка збільшує вироблення грудного молока. Однак, за словами Келлі Боняти, сертифікованої консультанта з лактації Міжнародної ради (IBCLC), особистий досвід багатьох жінок та експертів з лактації, а також традиції деяких культур свідчать про те, що вівсяна каша збільшує кількість грудного молока. Якщо ви намагаєтесь зберегти запас молока, Bonyata вказує, що овес є здоровим, безпечним і природним способом його збільшення.

Чому вівсянка працює

Вівсяна каша може впливати на кількість молока кількома способами. Особливістю вівсянки є те, що вона є чудовим джерелом заліза. Коли рівень заліза у матері низький або вона страждає на анемію, одним із симптомів є зменшення вироблення молока. Вівсянка також є комфортною їжею для деяких жінок, і коли годуюча мама почувається комфортно і розслаблено, молоко надходить і збільшує її виробництво.

Рекомендації щодо вівса

Bonyata рекомендує миску з гарячою вівсяною кашею щоранку на сніданок. Деякі матері повідомляють, що побачили позитивний вплив на їхню кількість молока після вживання вівсяних пластівців і вівсяного печива. Вівсяна каша не викликає побічних реакцій; однак тим, хто чутливий до глютену або целіакії, слід бути обережними. Якщо у вас є якісь із цих проблем, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж додавати в раціон вівсянку.

Рекомендації щодо дієти в цілому

Вживання вівсяних пластівців самостійно не збільшить запас молока. Мамі, що годує, потрібне повноцінне і збалансоване харчування з високим вмістом вітамінів і мінералів. Щоб отримати необхідні вітаміни та мінерали, Національний інститут здоров’я рекомендує їсти фрукти та овочі, цільнозернові продукти, продукти з високим вмістом білка та молочні продукти з високим вмістом кальцію. Ідеальними фруктами для підтримки лактації є ті, що містять вітамін С, вітамін А та фолієву кислоту. Цілісні зерна можна знайти в хлібі, рисі та макаронах. До продуктів, багатих білками, належать м’ясо, птиця, риба, горіхи, яйця та сушена квасоля. Молочні продукти, багаті кальцієм - це молоко, йогурт та сир.

Ознаки низького запасу молока

Віра в низький рівень вироблення молока може бути викликана поганим уявленням про нормальне виробництво молока або незабезпеченістю деяких матерів, коли доводиться годувати грудьми. Ознаками, які часто неправильно трактують як низький рівень виробництва, є пом'якшення грудей, необхідність частіше годувати дитину, годування дитини протягом коротших періодів часу, дитина неспокійна або примхлива, дитина швидше осідає після вживання вашої суміші, а ріст сповільнюється після тримісячного віку. В австралійських сімейних лікарях Ліза Амір згадує як надійні ознаки низького виробництва молока: приріст менше 500 г (або 1,1 фунта) на місяць; що дитина важить менше перших двох тижнів після пологів; відвідувати туалет менше шести разів на день і мати високу концентрацію сечі; рідкісні, тверді, сухі, зелені випорожнення; слабкий скиглити; низький м’язовий тонус; і пересохлі слизові всередині рота. Якщо ви помітили будь-який із цих ознак, зверніться до педіатра вашої дитини.

Більше статей

Домашні засоби для збільшення грудного молока →