Джессіка Гойкочеа, Корал Сіманович або Алекс Рів'єр вже випробували цю програму, яка поєднує силові вправи, інтервали високої інтенсивності та йогу

Отримання форми - це не мета, яку можна досягти за один день. Експерти кажуть, що це займає близько 12 тижнів тренувань і здорова дієта перетворити тіло, хоча завдяки останні тенденції - веселіше і, перш за все, більш ефективне-, здається, що цей період можна скоротити. Серед них є явний переможець сезонів: інтервальне тренування високої інтенсивності. Вже популярне ІМІТ з’явилося в нашому житті, щоб зробити операцію Бікіні чимось простішим (або, принаймні, коротшим), надихаючим формули, яким вдається схуднути і тонізувати тіло за рекордний час, наприклад, метод XT29, тренування, яке вони практикують Джессіка Гойкочеа та річка Війпері, Алекс Рів’єр, Корал Сіманович, Ніна Ургелл або Карлота Бруна, серед інших іспанських впливових осіб.

xt29

З тренажерного залу в Барселоні, де вони всі тренуються, цей план народився десять років тому перевертає Instagram з ніг на голову завдяки двом привабливим особливостям: експрес-тривалість програми (менше місяця) і його філософія "глобального навчання та для всієї публіки", як описано його творцем, тренером Хосе Експозіто. Саме в Маямі, у 2008 році, "Експозіто" розробив метод набуття форми лише за 29 днів, який спочатку складався з 29-хвилинні заняття, по 29 функціональних та інтенсивних вправ. Першими його клієнтами були актори, яким перед кіно потрібно було змінити своє тіло, та спортсмени під час передсезону. У будь-якому випадку метою Експозіто було досягнення "почуття єдності та групи", якого, як він вважав, зазвичай бракувало фізичної форми.

Метод XT29 рос і поширювався по всьому світу і в даний час має додаток, який дозволяє вам слідувати за ним де завгодно та чотири різні курси, орієнтовані на різні цілі. Найповнішим з них і найкращим шлюзом для тих, хто думає спробувати, буде XT29 Holistic - програма, що поєднує інтервальні тренування для спалювання жиру з силовими вправами для підтяжки та постуральним контролем, наприклад, йога. Вони пропонують у клубі Bonasport Club Esportiu, барселонському тренажерному залі, де працюють Хосе Експозіто та його сестра Джессіка Групові заняття XT29 а також особисті тренінги. Однак, схоже, у програмістів цього моменту улюбленим є інший варіант: поїзд у парах, Демонструючи це Цілі краще досягати в парі.

Карлота Бруна та її хлопець Біл Юсте, Джессіка Гойкочеа та Рівер Вііпері, або Карлота Далмау та її сестра Монтана Ось деякі дуети, які ми бачили у навчанні в соціальних мережах Хосе Експозіто, який також ділиться в них деякими з 29-хвилинних сеансів, що складають його метод.