Ми всі знаємо, що відновлення після зусиль Це так само важливо для організму і працездатності, як і сам тренінг, тому знання того, що йому сприяє, значно сприяє стану м’язів та фізичній працездатності.
Їжа відіграє фундаментальну роль у відновленні, і в цьому сенсі нещодавнє дослідження це гарантує наявність миски з цільним зерном з молоком після фізичних навантажень сприяє одужанню.
Дванадцять підготовлених велосипедистів, яким довелося виконати адекватну розминку, а потім дві години їхали на велосипеді в помірному темпі, були оцінені, щоб знати вплив на відновлення спортивних напоїв та спортивних напоїв. крупа з молоком.
Відновлення м’язовий глікоген це було настільки ж ефективно, коли вживали злакові культури з молоком, а щодо синтезу білка деякі аспекти були кращими. Крім того, для тих, хто не є професійним спортсменом, вибір миски з кашами з молоком дешевший і є реальною допомогою для відновлення після фізичних вправ вдома.
молоко сприяє білка високоякісне та легке травлення, що сприяє синтезу білків у м’язах, а зі свого боку, злаки є чудовим джерелом енергії, що отримується з гідратів для поповнення м’язових запасів глікогену.
Для тих, хто хоче підтримувати форму і не втрачати працездатність, відскок після миски з крупою з молоком - відмінна стратегія. Звичайно, їжа - це основна опора, але її потрібно адекватно доповнювати перерва і зволоження.
- Таким чином, ви можете зберегти втрачену вагу, щоб не повертати кілограми після схуднення
- Пийте молоко для відновлення після тренування
- 10 кроків, щоб повернути собі радість
- Анджеліна Джолі повертається на передові позиції для боротьби з COVID-19 після операцій двох її дочок
- 3 меню для схуднення після літа - Номен