Глек Я обожнюю цей період. Дні стають довшими, є все більше і більше сонця, все цвіте, і світ відразу виглядає більш оптимістичним. Весна - чудова можливість почати жити здоровіше. Як це зробити?
1. Почніть із регулярних фізичних навантажень
І найкраще з усіх, хто зовні. Бігайте, гуляйте, грайте у волейбол або футбол або запишіться на групові вправи. Після зими ми часто почуваємось без енергії та виснаження, і рух - це те, що насправді може нас почати. Налаштуйте підйом ранній схід сонця і насолоджуйтеся днем з самого початку з посмішкою на обличчі.
2. Додайте до свого раціону більше фруктів та овочів
Багато фруктів і овочів стають все більш доступними в магазинах, тому збагатити ними свій раціон легко. Сади починають оживати, і наші власні врожаї ростуть. Один з найпростіших і найсмачніших способів досягти цього - регулярно пити смузі. Ви знайдете натхнення на цій сторінці. Також варто дати тілу трохи відпочити і позбавити меню від важкої їжі.
3. Навчіться усувати стрес - здоров’я завдяки вам
Спробуйте деякі з багатьох вправ на розслаблення, які ви можете знайти в Інтернеті. Створіть ранковий режим, закрийте очі, глибоко дихайте і слухайте вправи на розслаблення.
4. Робіть багато прибирання
Для багатьох людей весна приносить ускладнення у вигляді нової алергії. Більшість кліщів мешкає переважно в спальні - тому настав час випрати всі ковдри, ковдри, почистити матрац, витерти пил у всіх місцях, включаючи світильники або верх високих меблів. Замініть фільтри в пилососі в кондиціонері. Крім того, робіть замовлення в косметиці, яка проходить після гарантії, перевіряйте термін придатності за допомогою ліків, а також у запасах їжі. Оскільки здоров’я - це не лише дієта та фізичні вправи - важливо звертати увагу на середовище, в якому ми знаходимось.
5. Поновіть свої новорічні зобов’язання
Багато з нас взяли на себе зобов'язання після нового року. Однак насправді взимку наше тіло є менш продуктивним, і так багато зобов’язань провалюються. Зрештою, всі живі істоти перебувають у режимі заощадження, деякі сплять і сплять навесні - і так відбувається з нашим тілом.
Навесні в ній пробуджується нова енергія, і раптом ви виявляєте, що легше виконувати багато зобов’язань. То що ще чекати?
- Козяче молоко для тих, хто піклується про своє здоров’я
- Багато людей роблять це, загрожуючи своєму здоров’ю. Це правильний спосіб розморожування м’яса!
- Літні смузі, в які ви закохаєтесь - Здоров’я
- Схуднення кори і меду; Краса та здоров'я
- Літо також важливо для дієти, а не лише для питного режиму - Здорове харчування - Здоров’я