"Сім днів без тренування робить одного слабким"
Використання бібліотеки під час обмеження
Шановні студенти, 484/2020. (XI.10) Наша бібліотека базується на урядовому указі від 11/11/2020 .
Скажіть своє слово щодо дистанційного навчання!
Думка наших студентів для нас важлива. З вашою допомогою зараз є ваш шанс це зробити .
ELTE TáTK HÖK Надзвичайні вибори асамблеї делегатів восени 2020 року
ELTE TáTK HÖK Вибори представників Надзвичайної Асамблеї2020. ОСІННІЙ ELTE TÁTK ВИБОРИ ТЕПЛА .
Порядок висунення кандидатур змінюється - виборчі процедури восени 2020 року
Шановні студенти, через поточну епідемічну ситуацію та гібридну освіту, що застосовується на факультеті a .
ELTE TáTK HÖK Позачергові вибори делегатських зборів
Виборча комісія ELTE TáTK HÖK оголошує про осінні позачергові вибори 2020/2021 навчального року .
Позачергові збори делегатів 16.05.2019
2019 ВСТАНОВЛЕННЯ ТА ЗАКРИТТЯ ЗБОРУ ДЕЛЕГАТІВ
25 квітня 2019 р.
2019 ВЕСІЛЬНИЙ ПІДГОТОВЧИК
22 квітня 2019 р.
Набряклі біцепси, живіт кісток, пучки футболок: це мрія кожного. Або принаймні для кожного культуриста. Але як думка стає рішенням? Як рішучість стає звичкою? Чого ми могли б навчитися і у культуристів?
Якщо одна дочка блукає кілька днів - з якоїсь причини, не зовсім зрозумілої для себе - щоб заткнути ніс у підземній, задушливій і дуже запашній печері, яку інші називають тренажерним залом, вона може відчути багато новизни. Перший і найбільш вражаючий з них - це різноманітність людей. Чоловіки та жінки, молодші та старші, бігають в одному повітрі та піднімають тяжкості. Деякі з них абсолютно новачки, і це видно як у їхній поведінці, так і в їх зовнішності: вони просто дегустують цей новий світ. Інші здаються вдома, міняють вагу відпрацьованими жестами і переробляють кожен окремий шматок свого тіла. Можна сказати, що це не даремно. Бути бодібілдером - це спосіб життя, оскільки, як показують наступні приклади, все повинно бути підпорядковане одній цілі: формувати своє тіло. За замовчуванням бодібілдинг має два напрямки: один - збільшити масу тіла, тобто нарощувати м’язи, а другий - спалювати жир, більш відомий як клітковина. Ці дві речі мають абсолютно протилежні ефекти, і тому, звичайно, їх інструменти та методи різні.
Бути початківцем культуристом - це все одно, що бути іноземцем у чужій країні: новим, захоплюючим, але також важким. Є багато нового, чому можна навчитися, нових звичок, систем, які слід розвивати, вчитися та пам’ятати. Уже на першому кроці багато хто застряє: веб-сайт для культуристів закликає тих, хто схиляється до тонізування, викидати всю (!) Нездорову їжу з кухні та інших схованків, перш ніж замінити її та замінити здоровою. Нам потрібно вигнати закуски, напівфабрикати (або цілком готові) консервовані або заморожені товари та все інше, що ми інакше були б готові напхати собі після похмурого дня. Поклавши серце в руку: я б тут уже кровоточила.
Для сильніших наступною перешкодою є пошук тренажерного залу, який є і фінансовим, і добробутом, бажано не за півтори години до дому. Для початківців також може бути стримуючим фактором, що він просто не наважується спуститися вниз, тому що: „Давай, як вони будуть дивитись на мене? Я навіть не можу користуватися цими машинами ". Це, мабуть, набагато серйозніші мотиваційні фактори, ніж ви можете подумати на перший погляд, але це може допомогти подолати їх, якщо ми заздалегідь дістанемо тренувальне обладнання (взуття, одяг, сумку, пляшку з водою), після чого буде повернення назад немає, нове життя може початися.!
Те, що змушує когось повністю зосередитись на розвитку свого тіла, відмовляючись від попереднього способу життя, може відповісти різними способами. Це може бути життєва подія, що вимагає такого концентрованого підвищення толерантності, або це може бути комплексний ефект. Це легше зрозуміти за допомогою нової психологічної концепції - бігорексії. Цей термін насправді позначає обсесивно-компульсивний розлад, який є майже протилежністю анорексії. Страждаючий не може бачити своє тіло реалістично (як у випадку з анорексією), але він почувається занадто малим, нікчемним, яким би гарним, витонченим не було його тіло. Він часто носить багато одягу, в крайньому випадку він не наважується піти в громадське місце. А щоб набрати більше ваги, ви можете відкласти що завгодно - свою сім’ю, друзів, роботу - і таким чином ставати дедалі більше самотніми.
Як і багато іншого, бодібілдинг походить від стародавніх греків. Саме там він вперше став справжнім культом краси тіла (див. Адоніс, Геркулес). Тоді вперше “сильна людина” знову стала привабливою лише в 19 столітті. Це відрізнялося від сучасного культуриста тим, що воно не призначене для особливо симетричного тіла або великих та ефектних м’язів, а замішувалось насамперед для фактичної сили. Їх часто розглядали у цирках та ярмарках як свого роду «атракціон». Сьогодні культуристи набагато більше тренуються на рівновагу, симетрію, а живлення окуляра залишається на професійному рівні та коричневій фарбі для тіла. Харчування є важливим інструментом як для початківців, так і для професіоналів. Культурист їсть в середньому 7-8 разів на день, з 3-годинними перервами. Це тому, що вам потрібно засвоїти достатньо білка, щоб м’язи росли. Основною основою дієти є те, що їжа багата білками, яйце та м’ясо можуть надходити… І звичайно дієтичні добавки.
Деякі помилкові уявлення - та їх рішення
1. "Бодібілдінг - це не спорт". - Якщо піднімати тяжкості до 4-5 разів на тиждень принаймні 1 годину не є видом спорту, то що це може бути? Однак справа в тому, що оскільки головна мета - це нарощування м’язів, кардіотренувань стає менше, тому бодібілдери насправді не надто ламаються в марафоні.
2. "Бодібілдери - це просто надуті повітряні кулі, вони насправді не мають сил". "Хоча це твердження має істину, воно не є цілком істинним". Якщо порівняти культуриста з важкоатлетом, ми побачимо, що важкоатлет - це той, хто може пересувати більшу вагу. Однак це не означає, що культурист ніколи не підхопив би нас однією рукою. Різниця полягає в тому, що, хоча важкоатлет справді тренується, щоб нести якомога більше ваги з якомога більшою кількістю м’язів, мета культуриста - просто сформувати м’язи, щоб вони були пропорційними та красивими. Це зовсім інша техніка під час тренувань, найголовніше - завжди виконувати вправи якомога точніше - не обов’язково з такими важкими вагами, як у важкоатлетів.
І нарешті, "М'язовий мозок, настільки ж безглуздий, як кінь, не зміг би дати три". - Або яскравий стереотип заздрості. Культурист редагує свій раціон з технічною точністю, обчислює, ділить і множить, порційно і вимірює. Він також послідовно підраховує вправи, ваги та рухи під час тренування. Для цього потрібно набагато більше знань, ніж можна подумати заздалегідь.
В основному, бодібілдинг формує не тільки тіло, але й душу, інтер’єр: потрібно багато завзятості, щоб і дієта, і тренування були послідовними. Здоровий спосіб життя поєднується з кращим самопочуттям, але це нікому не лягає на коліна. Ми справді заздримо їм через м’язи? Вірніше, за здатність зосередитися та самодисципліну, за допомогою якої вони здатні формувати своє тіло?