Ви один з людей, яким не вдається досягти омріяного персонажа? У цій статті ви знайдете куленепробивний і єдиний посібник, який вам знадобиться для здорового схуднення, досягнення тонкого пояса та вирізаної фігури.

Харчування та спосіб життя - це основа здорового схуднення.

Основою не тільки гарної фігури, але особливо здоров’я є, безсумнівно, правильне харчування та загальний спосіб життя. Зайве ви ходите до спортзалу протягом години чотири рази на тиждень, а протягом наступних 164 годин протягом тижня ви нічого не робите для свого тіла.

Я маю на увазі вживання здорової і довготривалої стійкої їжі без зайвих дієт, які не мають довгострокового ефекту і можуть серйозно пошкодити ваш метаболізм.!

Однією з найефективніших стратегій позбавлення від непокірного жиру навколо талії є зменшення споживання вуглеводів, особливо цукру. В ідеалі, спробуйте обмежити всі оброблені цукри, які додають в їжу, особливо сахарозу (білий цукор), глюкозу, фруктозу або глюкозу та глюкозно-фруктозні сиропи, це найгірше і в той же час найменш поживне для нашого організму.

Замість оброблених продуктів, зосередьтеся на основних компонентах раціону, таких як овочі, фрукти, м’ясо, яйця, кисломолочні продукти, насіння, горіхи або бобові. Збільште споживання білка та здорового жиру. Не соромтеся використовувати оливкову олію, вершкове масло, кокосовий жир, олію авокадо чи гарбуза. Купуйте і їжте переважно продукти, на яких немає письмового складу.

куленепробивний

Як частина оптимальної дієти, не забувайте приймати рідину. Гро питний режим повинен бути водним (не менше 80%), можливо мінеральна вода. Видаліть зі свого меню всю підсолоджену малину, соки, ароматизовану воду, колу тощо. Ці напої лише надмірно збільшують надходження простих цукрів в організм і викликають небажане збільшення ваги. Як частина вашого режиму пиття, ви можете підтримувати спалювання жирів за допомогою зеленого чаю або органічної кави у найвищій якості.

Також змініть загальний спосіб життя. Зверніть увагу на якісний і регулярний сон, який є основою фізичної та розумової регенерації. Твоєму тілу потрібно достатньо енергії, щоб функціонувати.

Силові тренування - запорука здорового схуднення та красивої фігури

Ні, ми не повинні його боятися! Силові тренування - це основна передумова функціональної і в той же час приємної фігури. Це не означає, що потрібно відразу бігти в спортзал і накачувати біцепс на машинах. Ефективні силові тренування можна також робити з власним тілом або з вільними вагами, наприклад гирі, гантелі, гантелі тощо. Подібні тренування не тільки «визначають» ваші вигини у більш витончені форми, але вчать керувати своїм тілом, що набагато важливіше, ніж накачування м’язів від машин. М'язи та м'язова маса мають кілька важливих переваг для нашого тіла: вони збільшують базальний обмін речовин (витрачаючи енергію в спокої) і тим самим спалюють надлишки жиру, захищають наші суглоби та покращують поставу, а те, що нас найбільше цікавить, робить наше тіло красивішим.

Робіть силові тренування не менше двох разів на тиждень. Виберіть 5 - 8 силових вправ і виконуйте з кожної 3-4 серії після 8-15 повторень. Зберігайте паузи між серіями коротшими приблизно на 1 - 2 хв.

Тренінги метаболізму допоможуть вам спалити жир і здорово схуднути

Ми наближаємось до вершини нашої піраміди. Якщо ми вже встановили дієту, вдосконалили спосіб життя, а також задіяли силові тренування, пора починати тренувати наш метаболізм, щоб максимально спалити підшкірний жир. Ми можемо чудово використати напр. інтервальні та високоінтенсивні тренування. Знову ж таки, це допоможе нам збільшити наш основний обмін речовин і навчить наш організм краще управляти цукром і жирами в організмі. Крім того, ми тренуємо витривалість і здатність використовувати кисень. Ви можете включити інтервальні пробіжки, підйоми або сходи у ваші метаболічні тренування, а також вправи з власним тілом, такі як присідання, стрибки або випади.

Спробуйте повторити якомога більше разів протягом 20-30 секунд, а потім зробіть перерву 30-40 секунд. Таким чином, зробіть 4-5 серій кожної вправи. Ідеально залучати такий тип тренувань принаймні двічі на тиждень.

Як приклад, ви можете спробувати цей тренінг HIIT зі спринтами

Детальніше про здорове схуднення БЕЗКОШТОВНО ТУТ

Якщо вас цікавлять більш детальні стратегії спалювання жиру, навіть коли ви нічого не робите, або якщо хочете нарешті увімкнути улюблені шорти або без сорому одягніть купальник у відпустку, тоді абсолютно БЕЗКОШТОВНО дзвонити 7 днів на 100%. Ви переживете 7 трансформаційних днів, завдяки яким ви почнете спалювати зайвий жир, будувати фігуру своєї мрії та ідеальний стан та поступово вдосконалювати свій раціон та спосіб життя поетапно. Протягом наступного тижня я дам вам найкращі ноу-хау та допоможу наблизитись до своїх цілей. Завдяки виклику ми разом проведемо 2 силові тренування, 2 метаболічні тренування та пояснимо вам, як і що ви їсте, а що не їсте, щоб досягти довгострокового успіху.

Клацніть на це посилання, щоб увійти БЕЗКОШТОВНО сьогодні: