Надіслати від janka_mt »16 березня 2015 р., 16:19
Привіт, я тут новачок, і я хотів би представитись вам. Мені 26 років і більш-менш з часів статевого дозрівання я намагався знайти якийсь баланс у питанні. Я давно вивчив цю сторінку, теж пробував таку дієту, але вона не протрималася у мене навіть тиждень. Це було близько 6 років тому, коли народився мій син. На той момент, відразу після пологів, у мене було 84 кг. До вагітності 64кг. Звичайно, я хотів швидко впасти, тому мене турбували будь-які безглузді дієти протягом 4 років, але я зіпсував свій метаболізм, це мені зрозуміло. Я вже два роки харчуюсь без дієт, але знову багато, особливо ввечері, насправді навіть вночі переїдаючи, але катастрофа
Зараз я твердо вирішив піти на це. Мені дуже подобається ця дієта, мені просто все-таки потрібно порадитися з меню, і особливо мені потрібна підтримка, тому що я не маю сильної волі.
Моя нинішня вага 74,3 кг/зріст 177 см
177см
початок 15.3.2015. 74,3 кг
Re: Нове здорове Я:-)
Надіслати від janka_mt »16 березня 2015 р., 16:26
Я хотів би схуднути на 6000 кДж (30% B 45% S 25% T), але я не можу якось кинути ці KJ, чи вважаю я, що вже маю багато цих вуглеводів.
Ось моє меню:
Сніданок:
Хліб Івов 80г
Куряча шинка 80г
Помідори 80г
вершкового масла 5г
Перекус:
Йогурт Кауфланд білий знежирений 150г
цільнозернові вівсяні пластівці 30г
насіння льону 7г
родзинки 10г
волоські горіхи 10г
Обід:
сир RAJO знежирена грудка 90г
Тальят з цільної пшениці 50г
кокосове масло 5г
Вести:
Зволен фідко білий 1% 200г
мигдаль 10г
Вечеря:
білковий хліб 40г
яйця 60г
салат огірок 100г
це виходить так: 4680,3 KJ 86,76 B 111,05 S 33,39T
Я знаю, що цього недостатньо, але мені вже здається, що їжі занадто багато