чіпси

Напевно всі знають картопляні чіпси, але ви вже чули про овочеві чіпси? Овочеві чіпси виготовляються з різних овочів, таких як солодка картопля, петрушка, морква, буряк, огірки, буряк та багато інших смачних овочів. Овочеві чіпси їх можна знайти в магазині, але можна зробити і вдома.

Овочеві чіпси - жир і калорії

Одна порція овочевих чіпсів містить Від 130 до 160 калорій. Після їжі овочеві чіпси пригнічують почуття голоду і забезпечують достатньо енергії, поки не настає час для іншого прийому їжі. Овочеві чіпси можуть мати високий вміст жиру (залежно від способу їх приготування) одна порція може містити до 10 грам жиру. Овочеві чіпси - це альтернатива сирим овочам, вони хрусткі та чудові як свинець, якщо ви намагаєтеся схуднути, а овочів під рукою немає.

Овочеві чіпси - вуглеводи та клітковина

Овочеві чіпси містять від 15 до 24 грамів на порцію вуглеводи. Вуглеводи необхідні організму як джерело енергії. Є і в овочевих чіпсах харчові волокна в кількості 3 грами на порцію. Клітковина допомагає запобігти запорам та діареї та підтримує здоровий стан кишечника.

Овочеві чіпси - білок

Овочеві чіпси містять лише 1-2 грами білка, тому необхідно доповнювати меню продуктами, багатими білками. Ви можете вибрати соус на основі молока для овочевих чіпсів, збільшуючи тим самим споживання білка, але також більше жирів і калорій, ніж потрібно.

Овочеві чіпси - вітаміни та мінерали

Овочеві чіпси - відмінне джерело вітаміни a C.. Одна порція овочевих чіпсів містить до 25% рекомендованої добової норми вітаміну А і до 20% рекомендованої добової норми вітаміну С. З мінеральних речовин, які вони містять кальцію a залізо.

Однак слід бути обережним при застосуванні натрію. Придбані чіпси містять до 290 мг натрію. Межа натрію в добовому споживанні становить 1500 мг. Високий вміст натрію в раціоні викликає ризик інсульту та проблем із серцем.